Блог Мarishka1

Ура. Закончились выходные. Гости ушли, а килограммы остались Сколько было съедено (салаты, котлеты, майонез и .................), а выпито ! Просто кошмар. Весы спрятала под диван. Становиться страшно.
Следующий праздник 22.12. Впереди 44 дня, если в день терять 200 гр., то к 22.12 можно избавиться от 8 кг 800 гр.
План есть. Для закрепления повторюсь.
Питание

На этой неделе предстоит : 3.11 - предпраздничный день (гуляем с сотрудниками), 4.11 - приглашены на д. р. Вот уехать бы далеко от всех где-то месяцев на шесть, а потом вернуться стройняшкой, что бы все дар речи потеряли. А то попробуй объясни каждому почему ты не пьешь и не ешь, может беременна? или в 1000 раз худеешь?. Ладно прорвемся.

Может у кого то есть программа или план ухода за собой на неделю. Типа понедельник - маска для волос и т. д.
Поделитесь опытом. План он дисциплинирует.

Четыре дня я была без моего "друга-дневничка". Все это работа, собой заняться времени нет. Может это все отговорки? ну и ладно. Хоть калории я не считала, нос старалась питаться правильно. И вес мой держится 86,5 по сравнению с 88 кг. За недельку отвес - 1.500кг. Нормально. Ведь я не тороплюсь.
За неделю три ванны сделала,закончила на содовой. По "техническим причинам" ванны отменяются.

И почему так получается? И план был! и настрой тоже! Даже кефир на работу взяла. Но конфеты все испортили, до вечера хоть как то держалась, а как стала ужином мальчиков своих кормить, да с ними и присела, а потом на завтра готовить, вот только с кухни "вылезла" вместе с котлетой и картошечкой.

Устрою разгрузочный день 1 л. кефира + 300 гр. огурцов

3 день ванны. По графику Содовая

Рассчитала калории и идеальный вес. Вот что получилось
1) Уровень основного обмена веществ
Результаты:
Уровень основного обмена веществ: 1564.67 ккал.
Суточная потребность в калориях: 1877.60 ккал.

2) Процент жира в организме
Результаты:
Процент жира в организме: 47.36%
Масса жира: 41.68 кг.
Уровень основного обмена веществ: 1370.51 ккал.

Вчера делала горчичную ванну, вместо 100 гр. горчицы взяла 200 гр. Результата в виде сильного потения не было, ни в ванне, ни после нее. Может я что-то делаю не так? Но вес за один день снизился супер, - 1500 гр.

За 30 мин. до завтрака 2 ст воды.
Зарядка 10 мин.
З. 7-00 150 гр. каша овсянка, 10 гр. мед, 50 гр. яблоко
п. 10- 00 100 гр. груша
О. 13-00 200 гр. плов, 150 гр. винегрет, 40 гр. хлеб,
п. 16-00 150 гр. слива, 200 гр. коктейль,
у. 19 -00 150 гр.винегрет, 200 гр. кефир.
8 ст воды
ИТОГО 1050 ккал,27 гр. жира.

Ванна “Клеопатра“ Ванна делается в два приема:

Вот и подходит к концу мой первый день новой жизни. Как трудно менять свои старые привычки.
Положа руку на сердце, скажу как на духу. Зарядку я не делала - ЛЕНЬ!!!!!!!!!!!!!!!
Питания придерживалась, но не смогла отказаться от шоколада + 250 кал., вечером доела оставшийся плов ( вне плана) + 200 кал. + винегрет.