Конструктор персональной диеты для похудения

практически всегда один и тот же ответ)))
 
 

ПЕРСОНАЛЬНАЯ ДИЕТА

Общая характеристика Вашей диеты:
- уменьшение энергоценности рациона за счет жиров, и углеводов (особенно легкоусвояемых).

Химический состав и энергоценность (суточный рацион): 
- белки –100-110 г 
- жиры - 50 г 
- углеводы –90-100 г 
- энергоценность - 1200-1500 ккал 

Рекомендуемые продукты и блюда: 
овощные супы с небольшим добавлением (борщи, окрошка, щи – без добавления картофеля); 
2-3 раза в неделю супы на слабом мясном (нежирная говядина), курином или рыбном бульоне (до 200г за прием); 
ржаной или отрубной хлеб (70-100 г в день); 
нежирные сорта мяса, птицы, рыбы - в отварном, запеченом (можно гриль) или тушеном виде, говяжий или куриный холодец (до 200г в день); 
продукты моря (кальмары, мидии, креветки и т.п.) - до 150 г в день; 
молоко и кисломолочные продукты, творог - нежирные виды и сорта. 
Овощи и фрукты можно использовать во всех видах, желательносырыми. 

Исключаемые продукты и блюда: 
изделия из пшеничной муки высшего и 1-го сорта, сдобного теста; 
картофельные, крупяные, бобовые, макаронные супы; 
жирные сорта мяса, птицы, рыбы; 
колбасы, копчености, мясные и рыбные консервы; 
жирный творог, сыры, сливки, рис, манная и овсяная крупы, макаронные изделия, бобовые, сладкие сорта плодов и ягод; 
сахар, кондитерские изделия, варенье, мед, сладкие соки, какао; 
мясные и кулинарные жиры; 
жирные и острые закуски, соусы, майонез, все пряности и специи.

Необходимо ограничить потребление пищи после 18.00 вечера.

ПЕРСОНАЛЬНАЯ ДИЕТА

Общая характеристика Вашей диеты:
- уменьшение энергоценности рациона за счет жиров, и углеводов (особенно легкоусвояемых).

Химический состав и энергоценность (суточный рацион): 
- белки –100-110 г 
- жиры - 50 г 
- углеводы –90-100 г 
- энергоценность - 1200-1500 ккал 

Рекомендуемые продукты и блюда: 
овощные супы с небольшим добавлением (борщи, окрошка, щи – без добавления картофеля); 
2-3 раза в неделю супы на слабом мясном (нежирная говядина), курином или рыбном бульоне (до 200г за прием); 
ржаной или отрубной хлеб (70-100 г в день); 
нежирные сорта мяса, птицы, рыбы - в отварном, запеченом (можно гриль) или тушеном виде, говяжий или куриный холодец (до 200г в день); 
продукты моря (кальмары, мидии, креветки и т.п.) - до 150 г в день; 
молоко и кисломолочные продукты, творог - нежирные виды и сорта. 
Овощи и фрукты можно использовать во всех видах, желательносырыми. 

Исключаемые продукты и блюда: 
изделия из пшеничной муки высшего и 1-го сорта, сдобного теста; 
картофельные, крупяные, бобовые, макаронные супы; 
жирные сорта мяса, птицы, рыбы; 
колбасы, копчености, мясные и рыбные консервы; 
жирный творог, сыры, сливки, рис, манная и овсяная крупы, макаронные изделия, бобовые, сладкие сорта плодов и ягод; 
сахар, кондитерские изделия, варенье, мед, сладкие соки, какао; 
мясные и кулинарные жиры; 
жирные и острые закуски, соусы, майонез, все пряности и специи.

Необходимо ограничить потребление пищи после 18.00 вечера.

ПЕРСОНАЛЬНАЯ ДИЕТА

Для Вас был подобран список из 10 продуктов, каждый из которых должен обязательно входить в ваш ежедневный рацион. Вот этот список:

• куриное мясо (грудка); 
• яйца; 
• кефир; 
• помидоры; 
• огурцы; 
• кабачки; 
• капуста - белокочанная или цветная; 
• баклажаны; 
• грибы; 
• яблоки. 

Употреблять эти продукты можно в любых сочетаниях, готовить из них любые блюда. Но общее количество этих продуктов не должно превышать полтора килограмма в день. Кроме того, разрешается и даже рекомендуется употреблять: 

• репчатый лук (1 луковица в день); 
• оливковое масло (не более одной столовой ложки в день); 
• черный хлеб (не более одного куска в день); 
• чеснок, укроп, петрушка, лимонный сок - в качестве приправы, количество не ограничивается, но, конечно же, не килограммами; 
• зеленый чай без сахара. 

Любые другие продукты запрещены. Продолжительность диеты – одна или две недели, можно дольше. Повторять ее можно - один раз в 2-3 месяца.

ПЕРСОНАЛЬНАЯ ДИЕТА

Общая характеристика Вашей диеты:
- уменьшение энергоценности рациона за счет углеводов, особенно легкоусвояемых, частично жиров, при нормальном содержании белка, - ограничение свободной жидкости, хлористого натрия и возбуждающих аппетит продуктов и блюд. 

Химический состав и энергоценность (суточный рацион): 
- белки - 70-100 г 
- жиры - 50 г 
- углеводы - 100 г 
- энергоценность - 1200-1500 ккал 

Рекомендуемые продукты и блюда: 
ржаной, белково-пшеничный и белково-отрубяной хлеб (70-100 г в день); 
овощные супы с небольшим добавлением крупы, щи, борщи, окрошка, свекольник; 
2-3 раза в неделю супы на слабом мясном или рыбном бульоне с фрикадельками (до 200г за прием); 
нежирные сорта мяса, птицы, рыбы - в отварном, запеченом или тушеном виде, говяжьи сардельки или студень; 
продукты моря (кальмары, мидии, креветки и т.п.) - до 150 г в день; 
молоко и кисломолочные продукты, творог, сыр - нежирные виды и сорта. 

Овощи и фрукты используются широко, во всех видах, частью обязательно сырыми. 

Исключаемые продукты и блюда: 
изделия из пшеничной муки высшего и 1-го сорта, сдобного теста; 
картофельные, крупяные, бобовые, макаронные супы; 
жирные сорта мяса, птицы, рыбы; 
колбасы, копчености, мясные и рыбные консервы; 
жирный творог, сыры, сливки, рис, манная и овсяная крупы, макаронные изделия, бобовые, сладкие сорта плодов и ягод; 
сахар, кондитерские изделия, варенье, мед, сладкие соки, какао; 
мясные и кулинарные жиры; 
жирные и острые закуски, соусы, майонез, все пряности и специи.

вот вот) редко когда выдавал что то новое)

Общая характеристика Вашей диеты:
- уменьшение энергоценности рациона за счет жиров, и углеводов (особенно легкоусвояемых).

Химический состав и энергоценность (суточный рацион): 
- белки –100-110 г 
- жиры - 50 г 
- углеводы –90-100 г 
- энергоценность - 1200-1500 ккал 

Рекомендуемые продукты и блюда: 
овощные супы с небольшим добавлением (борщи, окрошка, щи – без добавления картофеля); 
2-3 раза в неделю супы на слабом мясном (нежирная говядина), курином или рыбном бульоне (до 200г за прием); 
ржаной или отрубной хлеб (70-100 г в день); 
нежирные сорта мяса, птицы, рыбы - в отварном, запеченом (можно гриль) или тушеном виде, говяжий или куриный холодец (до 200г в день); 
продукты моря (кальмары, мидии, креветки и т.п.) - до 150 г в день; 
молоко и кисломолочные продукты, творог - нежирные виды и сорта. 
Овощи и фрукты можно использовать во всех видах, желательносырыми. 

Исключаемые продукты и блюда: 
изделия из пшеничной муки высшего и 1-го сорта, сдобного теста; 
картофельные, крупяные, бобовые, макаронные супы; 
жирные сорта мяса, птицы, рыбы; 
колбасы, копчености, мясные и рыбные консервы; 
жирный творог, сыры, сливки, рис, манная и овсяная крупы, макаронные изделия, бобовые, сладкие сорта плодов и ягод; 
сахар, кондитерские изделия, варенье, мед, сладкие соки, какао; 
мясные и кулинарные жиры; 
жирные и острые закуски, соусы, майонез, все пряности и специи.

Необходимо ограничить потребление пищи после 18.00 вечера.

ПЕРСОНАЛЬНАЯ ДИЕТА

Общая характеристика Вашей диеты:
- уменьшение энергоценности рациона за счет углеводов, особенно легкоусвояемых, частично жиров, при нормальном содержании белка, - ограничение свободной жидкости, хлористого натрия и возбуждающих аппетит продуктов и блюд. 

Химический состав и энергоценность (суточный рацион): 
- белки - 70-100 г 
- жиры - 50 г 
- углеводы - 100 г 
- энергоценность - 1200-1500 ккал 

Рекомендуемые продукты и блюда: 
ржаной, белково-пшеничный и белково-отрубяной хлеб (70-100 г в день); 
овощные супы с небольшим добавлением крупы, щи, борщи, окрошка, свекольник; 
2-3 раза в неделю супы на слабом мясном или рыбном бульоне с фрикадельками (до 200г за прием); 
нежирные сорта мяса, птицы, рыбы - в отварном, запеченом или тушеном виде, говяжьи сардельки или студень; 
продукты моря (кальмары, мидии, креветки и т.п.) - до 150 г в день; 
молоко и кисломолочные продукты, творог, сыр - нежирные виды и сорта. 

Овощи и фрукты используются широко, во всех видах, частью обязательно сырыми. 

Исключаемые продукты и блюда: 
изделия из пшеничной муки высшего и 1-го сорта, сдобного теста; 
картофельные, крупяные, бобовые, макаронные супы; 
жирные сорта мяса, птицы, рыбы; 
колбасы, копчености, мясные и рыбные консервы; 
жирный творог, сыры, сливки, рис, манная и овсяная крупы, макаронные изделия, бобовые, сладкие сорта плодов и ягод; 
сахар, кондитерские изделия, варенье, мед, сладкие соки, какао; 
мясные и кулинарные жиры; 
жирные и острые закуски, соусы, майонез, все пряности и специи.

ПЕРСОНАЛЬНАЯ ДИЕТА

Общая характеристика Вашей диеты:
- уменьшение энергоценности рациона за счет углеводов, особенно легкоусвояемых, частично жиров, при нормальном содержании белка, - ограничение свободной жидкости, хлористого натрия и возбуждающих аппетит продуктов и блюд. 

Химический состав и энергоценность (суточный рацион): 
- белки - 70-100 г 
- жиры - 50 г 
- углеводы - 100 г 
- энергоценность - 1200-1500 ккал 

Рекомендуемые продукты и блюда: 
ржаной, белково-пшеничный и белково-отрубяной хлеб (70-100 г в день); 
овощные супы с небольшим добавлением крупы, щи, борщи, окрошка, свекольник; 
2-3 раза в неделю супы на слабом мясном или рыбном бульоне с фрикадельками (до 200г за прием); 
нежирные сорта мяса, птицы, рыбы - в отварном, запеченом или тушеном виде, говяжьи сардельки или студень; 
продукты моря (кальмары, мидии, креветки и т.п.) - до 150 г в день; 
молоко и кисломолочные продукты, творог, сыр - нежирные виды и сорта. 

Овощи и фрукты используются широко, во всех видах, частью обязательно сырыми. 

Исключаемые продукты и блюда: 
изделия из пшеничной муки высшего и 1-го сорта, сдобного теста; 
картофельные, крупяные, бобовые, макаронные супы; 
жирные сорта мяса, птицы, рыбы; 
колбасы, копчености, мясные и рыбные консервы; 
жирный творог, сыры, сливки, рис, манная и овсяная крупы, макаронные изделия, бобовые, сладкие сорта плодов и ягод; 
сахар, кондитерские изделия, варенье, мед, сладкие соки, какао; 
мясные и кулинарные жиры; 
жирные и острые закуски, соусы, майонез, все пряности и специи.

ПЕРСОНАЛЬНАЯ ДИЕТА

Общая характеристика Вашей диеты:
- уменьшение энергоценности рациона за счет углеводов, особенно легкоусвояемых, частично жиров, при нормальном содержании белка, - ограничение свободной жидкости, хлористого натрия и возбуждающих аппетит продуктов и блюд.

Химический состав и энергоценность (суточный рацион):
- белки - 70-100 г
- жиры - 50 г
- углеводы - 100 г
- энергоценность - 1200-1500 ккал

Рекомендуемые продукты и блюда:
ржаной, белково-пшеничный и белково-отрубяной хлеб (70-100 г в день);
овощные супы с небольшим добавлением крупы, щи, борщи, окрошка, свекольник;
2-3 раза в неделю супы на слабом мясном или рыбном бульоне с фрикадельками (до 200г за прием);
нежирные сорта мяса, птицы, рыбы - в отварном, запеченом или тушеном виде, говяжьи сардельки или студень;
продукты моря (кальмары, мидии, креветки и т.п.) - до 150 г в день;
молоко и кисломолочные продукты, творог, сыр - нежирные виды и сорта.

Овощи и фрукты используются широко, во всех видах, частью обязательно сырыми.

Исключаемые продукты и блюда:
изделия из пшеничной муки высшего и 1-го сорта, сдобного теста;
картофельные, крупяные, бобовые, макаронные супы;
жирные сорта мяса, птицы, рыбы;
колбасы, копчености, мясные и рыбные консервы;
жирный творог, сыры, сливки, рис, манная и овсяная крупы, макаронные изделия, бобовые, сладкие сорта плодов и ягод;
сахар, кондитерские изделия, варенье, мед, сладкие соки, какао;
мясные и кулинарные жиры;
жирные и острые закуски, соусы, майонез, все пряности и специи.

ПЕРСОНАЛЬНАЯ ДИЕТА

Общая характеристика Вашей диеты:
- уменьшение энергоценности рациона за счет углеводов, особенно легкоусвояемых, частично жиров, при нормальном содержании белка, - ограничение свободной жидкости, хлористого натрия и возбуждающих аппетит продуктов и блюд.

Химический состав и энергоценность (суточный рацион):
- белки - 70-100 г
- жиры - 50 г
- углеводы - 100 г
- энергоценность - 1200-1500 ккал

Рекомендуемые продукты и блюда:
ржаной, белково-пшеничный и белково-отрубяной хлеб (70-100 г в день);
овощные супы с небольшим добавлением крупы, щи, борщи, окрошка, свекольник;
2-3 раза в неделю супы на слабом мясном или рыбном бульоне с фрикадельками (до 200г за прием);
нежирные сорта мяса, птицы, рыбы - в отварном, запеченом или тушеном виде, говяжьи сардельки или студень;
продукты моря (кальмары, мидии, креветки и т.п.) - до 150 г в день;
молоко и кисломолочные продукты, творог, сыр - нежирные виды и сорта.

Овощи и фрукты используются широко, во всех видах, частью обязательно сырыми.

Исключаемые продукты и блюда:
изделия из пшеничной муки высшего и 1-го сорта, сдобного теста;
картофельные, крупяные, бобовые, макаронные супы;
жирные сорта мяса, птицы, рыбы;
колбасы, копчености, мясные и рыбные консервы;
жирный творог, сыры, сливки, рис, манная и овсяная крупы, макаронные изделия, бобовые, сладкие сорта плодов и ягод;
сахар, кондитерские изделия, варенье, мед, сладкие соки, какао;
мясные и кулинарные жиры;
жирные и острые закуски, соусы, майонез, все пряности и специи.