Продукты для похудения.

Многих интересует, какие существуют продукты для похудения, которые являются лучшими в области снижения веса. Вот список продуктов для похудения, которые в значительной степени удовлетворят ваши потребности. Внимательно изучите его, постарайтесь распечатать и составлять свой рацион в соответствии с приведенными ниже продуктами питания.

1. Перец и чеснок

Перец и чеснок, способствуют увеличению скорости метаболизма и помогают сжигать больше калорий. Вы можете добавить их в свои блюда в качестве специи и приправы, и они помогут вам сбросить лишние килограммы. Перец и чеснок не только являются продуктом для похудения, но и имеют ряд других полезных свойств.

2. Миндаль

Миндаль помогает вам сжигать калории, а так же оказывает помощь в стабилизации уровня сахара в крови, что снижает чувство голода. Миндаль достаточно калориен, поэтому нужно следить за его количеством (см. таблицу в конце статьи для получения дополнительной информации о калорийности орехов).

3. Обезжиренное молоко

Употребление обезжиренного молока помогает сжигать лишний жир. Стакан молока утром поможет вам укрепить ваши кости, а также сжигать лишний жир быстрее. Молоко и молочные продукты, такие как йогурт, некоторые сорта сыра, помогают разрушать жировые клетки, так что общая масса жира снижается. Кальций также содержится в некоторых овощах, таких как брокколи и капуста. Молочные продукты являются отличным средством для похудения и поддержания общего здоровья.

4. Рыба

Мясо лосося или тунца богато омега-3 жирными кислотами, которые помогают в процессе регулирования уровня сахара в крови, а также содержит высокий уровень лептина, гормона, который контролирует аппетит и способствует сжиганию жира. Рыба отличный продукт для похудения.

5. Яйца

Яйца богаты белком, аминокислотами и витаминами, в том числе и витамин В12, который играет важную роль в сжигании жира. Если вы волнуетесь о яичном желтке, то вы можете просто убрать его. Без желтка вы так же будете получать достаточное количество витамина В12.

6. Зеленый чай; кофе

Зеленый чай будет стимулировать обмен веществ и ускорять процессы сжигания жира в организме. Данные напитки так же можно отнести в категорию «продукты для похудения». Также это хороший источник антиоксидантов, которые помогают предотвратить некоторые виды рака. Кофеин из кофе может ускорить ваш пульс, а значит, вы также можете сжигать калории быстрее.

7. Оливковое масло

Оливковое масло является одним из основных компонентов средиземноморской диеты и содержит мало холестерина. Это означает, что он может держать хороший уровень холестерина в организме. Оливковое масло содержит большое количество полезных элементов. Если вы жарите пищу на огне, то лучше жарить ее на оливковом масле, а не на подсолнечном или рапсовом. Оливковое масло так же является эффективным продуктом для похудения.

8. Соевые бобы

Соевые бобы богаты лецитином. Это химическое вещество, которое защищает клетки от накопления большого количества жира, и это также помогает избавляться от лишних килограммов. Однако помните, что полная замена мяса соей не может удовлетворить все потребности организма. Продукты для похудения должны способствовать не только снижению веса, но и быть здоровой пищей. Помните, везде нужно искать золотую середину.

9. Овес; злаки

Овес, злаки и другие подобные продукты для похудения, богаты клетчаткой. Волокно, содержащееся в клетчатке, отлично помогает в потере веса, а так же прочищает кишечник. Это идеальный сжигатель калорий и эффективный продукт для похудения.

10. Диетическое мясо

Диетическое мясо, такое как говядина или индейка, богато белком и способствует наращиванию мышечной массы. Белок довольно трудно переварить и ваш организм сжигает значительное количество калорий при процессе его переваривания. Если вы занимаетесь физическими упражнениями, то белок поможет повысить скорость обмена веществ и сжигать больше калорий. Причиной является тот факт, что при наличии большой мышечной массы, имеется большая потребность в энергии, таким образом, тело будет сжигать больше калорий, чтобы получить эту энергию.

11. Мёд

Мед в отличие от рафинированного сахара, содержит витамины и минералы, которые играют роль в растворения жира и холестерина. Это очень полезный продукт для похудения.

12. Витамин С

Витамин С или цитрусовые фрукты помогают в процессе сжигания жира. Продуктами с высоким содержанием витамина С являются: яблоки, ягоды, брокколи, капуста, лук и т.д.

13. Яблоки и ягоды

Яблоки и ягоды содержат пектин, который ограничивает количество жира, которое может поглощать клетка. Это позволяет уменьшать жировые отложения, и это приводит к естественной убыли веса. Также благоприятное влияние некоторых фруктов, таких как малина, земляника и красная смородина помогают повысить метаболизм.

14. Фрукты

Вообще, конечно, фрукты и овощи являются хорошим источником питательных веществ и витаминов и, как правило, считаются хорошими продуктами для похудения. Вот конкретный перечень фруктов и овощей, которые являются достаточно эффективными в сжигании жиров.

Лидерами среди жиросжигателей являются ежевика, дыня, малина, гуава, лимон, ревень. Это лучшие фрукты для сжигания жира, но есть и другие фрукты, которые также эффективны: абрикос, черная смородина, грейпфрут, персики, мандарин, слива, клубника, мандарины, арбуз, яблоки, вишня, клюква, лимон, лайм, манго, нектарины, груши, ананасы, чернослив.

15. Овощи

Лидерами среди сжигателей жира из овощей являются: баклажаны, капуста, сельдерей, цикорий, кресс-салат, огурец, укроп, тыква, салат, кабачки, редис, помидоры. Чуть менее эффективные, но так же еще хорошие жиросжигатели: спаржа, брокколи, морковь, цветная капуста , лук-порей, сладкий перец, шпинат, репа, свекла, брюссельская капуста, кукуруза, зеленый лук, баклажан, зеленая фасоль, грибы, папайя, петрушка, горох.