Запись 2. Ура, 77))

:respekt: :respekt1:

Я тоже бегаю правда на беговой дорожке, только 15 мин бега - 3 км - это моя стандартная разминка перед силовой тренировкой.

Если бегаешь с целью похудеть, то надо бегать от 45 мин до часу, только в этом случае процесс липолиза - расщепления жиров в организме, начинается прямо во время бега. А до тех пор организм использует гликоген из мышц и не худеет.
Для меня это один из самых эффективных способов похудения.

Ну и рекорды сам для себя ставлю и стараюсь их побить, пока это лучший результат в этом году
\
В планах довести результат до 12 км за час.

Святой источник стоит на каждой тумбочке)) С отвесом!

Позитивная, энергичная! Успехов тебе!

Я тут вычитала что..( у лены мирро, хотела нахалявку ее книгу почитать, но в свободном доспуте только кусок доступен)) ...хорошо перед залом или общими тренями начать потиху что то делать дома, типа первый месяц.
Я вот собираюсь на аэробику ( сама тольком не знаю, что там за трени будут, но тренер девушка толковая, мне понравилась) и тоже начну дома что то делать помаленьку, потому что после зала уже прошло почти пол года и я ослабла конкретно, надо начинать расскачиваться

Молодец! Держимся и на печенья не смотрим)))