И снова Здравствуйте...

Изображение пользователя Нова.

Всем привет! Решила снова взяться за ум и начать "новую жизнь". За время моего отсутствия я худела и поправлялась, в общем все как у всех (не об этом сейчас). Хочу скинуть примерно 10 кг за примерно 3 месяца. Выбрала метод Дюкана. Сегодня второй день. Полет нормальный )) 
Вчерашний рацион:
Утром:
Стакан горячей воды натощак, потом стакан йогурта (б/д) с клетчаткой (должны быть овсянные отруби, но у меня их нет)
Зеленый чай с жасмином (*завариваю его один раз в день и весь день добавляю кипяток - под вечер это просто вода с листиками)))
Яичница без масла почти (излишки убрала салфеткой со сковороды) из 3 белков и 1 желтка.
Обед:
Отварила небольшую куриную грудку и съела ЕЕ ВСЮ (в течение часов 2х) - наелась до отвала на этот день
Зеленый чай*
Вечер:
При готовке детям гуляша урвала 2 кусочка говядины (исключительно в целях снятия пробы).
Зеленый чай*
 
 
Сегодня:
Утро: Стакан кифира 1% с 1,5 ст.л. клетчатки "Сибирская клетчатка для похудения"
Зеленый чай.
Обед (план): Рыбка какая-нибудь (может даже консервированная в с/с)
Ужин (план): Творог 0,5% с кифиром или йогуртом
Много пить жидкости в течение дня (2 литра)
 
Дела:
Купить витамины, чертополох (для сохранности печени), овсянные отруби.
Прогулка 30-45 минут + покачать пресс и поприседать раз по 100 + покрутить суперобруч.
Сварганить давно забытый и такой эффективный кофейный скраб.
Сделать контрольное фото.
 
Добавлю параметы измерения объемов (см): Бедро 60, Плечо 32, Бока 90.
 
 


Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Нова.

Спасибо большое, и Вам большой удачи и выдержки! 


Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Присоединяйся!

vkontakte.png facebook.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

1 пользователь онлайн.

  • Lana464