жить можно)

Каждый день меня терзает большие сомнения по поводу того, правильно ли я ем. Я не сижу на диете. Я просто решила меньше есть и есть правильно. Попытка это сделать привела к тому, что в туалете, сори, я стала редким гостем)
В общем, выискиваю варианты здорового питания. Вот что на сей момэнт нашла..
Значит такс..
Натощак для нормальной работы желудка полезно выпивать чайную ложку оливкого масла. Также натощак полезен кефир. А еще очень круто выпивать 1-2 стакана теплой воды. Постал вопрос.. что пить.. Пока буду пить чайную ложку оливкового масла.
На завтрак есть сложные углеводы. Относительно белков: белки, полученные от завтрака, хорошо насыщают, организму дольше не хочется есть и на обед он требует меньше.
Полезно есть овсяные отруби, которые продаются в аптеке. Их можно добавлять на завтрак в овсянку. 1-2 ложки. Так же на полдник можно выпивать кефир или нежирный йогурт с добавлением отрубей.
Я варю овсянку на воде и режу еще 1/3 банана либо капелька других фруктов. В планах купить эти овсяные отруби.
Нужно есть 5 раз в день. Так часто это делать у меня не получается в силу студенческого образа жизни. То есть ланча и полдника нет. Если бы они были, нужно есть фрукты. Фрукты вообще желательно есть в первой половине дня, потому как в них содержится фруктоза, которая имеет свойство в вечернее время, так сказать, вредить фигуре. Этот вопрос, мне кажется, дискуссионный. А как же общеизвестное "перед сном можно съесть яблочко" или "на полдник/ужин ешьте фрукты/овощи/творог с фруктами или овощами"?
На обед мне подходит куринное филе с овощами, либо, может, какой-то салат из куринного филе и, например, перца, огурцов, помидоров.. В общем, с обедами пока не айс, не нашла я варианты нормальных обедов.. С учетом того, что я не особый едок, и из мяса я ем только курин.филе, и не ем всякие брызнзы, шпинаты, буряки..
На ужин что-то легкое.. Это тоже пока в поиске.. Точнее, не то, чтоб я не знаю, что вообще есть, я просто пытаюсь найти разнообразные, интересные, полезные рецепты)

Цитирую один сайтец:
"После последнего приема пищи до сна нормальным считается промежуток, равный 4 часам. У "совы", которая ложится глубоко за полночь, при приеме пищи до 18:00 этот промежуток будет равен минимум 6. В ответ на это и то, что отсутствие еды пришлось на самое активное время, ужина не была, обеда практически тоже, организм начинает мстить лишними килограммами.
В качестве доказательства попробуйте найти человека, который похудел только благодаря тому, что не ел после 18:00. Поначалу, может, кто-то и худеет. Но приходят выходные, вечеринки с друзьями, наступают праздники, приглашают на дни рождения… В итоге набирается еще больше, чем удалось сбросить. Действительно же худеют те, кто подходит к этому вопросу комплексно: разгрузочные дни, диета, йоги, аэробика или другие виды спорта.
И в заключение. Смело питайтесь после 18:00! Но помните, что время от последнего приема пищи до сна не должно быть меньше 4-5 часов."

В общем, вот.. Это я решила отписаться, чтоб как-то свои мысли упорядочить, а то уже от поиска здорового питания у меня голова идет кругом)

Это выводы, сделанные, в основном, после просмотра 2-х видео, ссылку на которые я давала в предыдущей записи)