формула расчета потребляемых калорий.подскажите

решила я раньше закончить японку. не впечатлила она меня.за 9 дней всего 3 кило?а надеялась я как-то на большее.и притом эта морковка уже надоела.зато желудок действительно уменьшился,чему я действительно рада(сегодня на обед подарила 2 яйца с помидорами.так показалось что это очень много)
с сегодняшнего дня я на системе "-60".можеть сильно кг. и не сброшу,за то и не наберу.меньше уду нагружать желудок на ночь, а самое классное ,что можно есть сладкое,не скажу что прям умираю за ним,но без вкусненького тоже сложновато.вот где-то с час назад ходила в "кулиничи" и купила кефир на сегодняшний ужин и пирожное на завтра утром-побалую себя.еще буду вести подсчет калорий.правда до сих пор не пойму сколько же мне калорий нужно потреблять в день.в инете искала,там пишут по разному,у меня получалось и 700 и 1200.разница большевата.кто занает правильную формулу подсчета требуемых калорий в день?