*мотивации или как не налопаться*

Всем доброго времени суток :) , какое бы оно у вас не было. Сегодня я хотела как обычно, как можно быстрее унестись на учебу, что бы не замечать вокруг себя кучи еды, и удержаться от соблазнов "сорваться с диеты". Но это всего лишь ее второй день, и тут я капитально задумалась - что заставляет нас нестись к холодильнику отключая все "высокие цели" (и мозг одновременно :| , лично по моим ощущениям) и поглощать пищу, когда пройдет первый запал и воинственные вопли "начинаю новую жизнь". На помощь пришел интернет, а так же я крепко села и задумалась собственно, теперь и хочу выложить на люди результат моих размышлений. :glasses:

И так, мы снова решили похудеть. Первый раз (бывают такие счастливчики), второй раз\ десятый\ "дцатый"\ сотый. Недовольно стоишь перед зеркалом и с прищуром смотришь на второй подбородок, или сидишь на диване и злобно щупаешь складку на животе\попе\ целлюлит.
"С завтрашнего дня\с понедельника\с первого числа\после праздников "начинаю новую жизнь". В руки берется листочек (или в голове составляется коварный план) со всевозможными экзекуциями для тела - только спорт, только вода, еда строго по времени и прочее прочее.. Не будем сейчас обсуждать диеты, перейдем к более интересной части.

Вот она. Диета. Черт, уже. Еще только несколько часов назад ты поглощала запретную пищу (причем килограммами, с завтра ведь "новая жизнь" перед ней надо "оторваться") а вот уже ничего и нельзя. Уныло как-то. Грустно :( . Ну да ладно, думаешь ты, терпение и труд все перетрут! Однако, нас подстерегает ошибка и соблазн, их много и они очень часто портят нам малину. :steve:

Многие срываются в первый день. Почему? Потому что нам трудно осознать, что мы уже начали эту самую новую жизнь. И вечером, когда ты возвращаешься домой, или даже уже во время обеда ты начинаешь думать, и придумывать себе оправдания: "да вот, я сегодня с утра не обливалась холодной водой, и встала не в 6 а в 6:48, да и вместо яблока я съела яйцо. Ну сегодня уж еще "пожру" а вот завтра".. И мы срываемся. Кто в первый день, кто во второй, кто через неделю, кто уже после самой диеты.
Меня заинтересовал вопрос, что же может помочь нам удержаться, и примерно через час поиска сформировалось нечто вот такое:

Помощь от срыва:
1. Часто причиной срыва становится то, что сбоку мы себя не видим. Нашими глазами - так вроде и запястья тонкие, и пальчики изящные, и коленки может быть даже ничего так. Огромной туши (простите дамы, но увы), выпирающей попы, колышущегося целлюлита и уж конечно второго\третьего(??) подбородка мы не видим. Ну и как то сразу успокаиваемся и тянемся за едой.
(!) - повесьте на холодильник\носите в кармане\положите в письменный стол\запихните куда-нибудь в компьютер на работе свою самую неудачную фотографию. Желательно в купальнике. Желательно чтоб прям ужасную. Желание есть как рукой снимет.
(!) почаще проходите мимо зеркала. Не нравится? Тогда может развернешься и займешь себя чем-нибудь кроме еды?

2. Усталость от диеты. Начальный жар спал, остались серые унылые будни, и вот тут нам нужен стимулятор.
(!) "Великая цель". Выбери что-то одно, ради чего больше всего стоит похудеть - маленькое черное мини-платьице, "утереть нос" кинувшему ухажеру, купить коньки. И повторяй это про себя постоянно как магическую фразу, например - "Черное платье, черное платье, черное платье". Иногда тупой упор на что-то одно дает положительный результат.
(!) купи вещь, желательно бешено дорогую, и повесь ее на первое место в шкафу, или где-нибудь на виду, можно даже носить с собой в сумочке. Лучше всего, что бы это было что-то открытое, облегающее, лучше всего - купальник. Только маленькое условие - на несколько размеров меньше. Ты не представляешь себе, как сильно "жлобство" за потраченные деньги стимулирует.
(!) составь список всего того что сделаешь когда похудеешь. То, чего стесняешься делать с лишним весом - пойти на курсы стриптиза, заняться верховой ездой, спрыгнуть с парашютом или одеть бикини.
(!) ярко обрисуй образ, какой именно ты станешь, когда похудеешь. Какие вещи будешь одевать? Может поменяешь стиль? или прическу? какие украшения будешь одевать? Может, что-нибудь экстравагантно-соблазнительное? Дай волю фантазии!
(!) представь всех тощих знакомых. Всех стройных людей что видела - от Анджелины Джоли до Катьки из первого класса, и Инны Игоревны из "бистро". Вспомни, как они двигаются, как восхищались их фигурой, как о них отзывались "тонкая как тростиночка". Хочешь так? ага..
(!)Зайди на мужской форум. Мужские "обгаживания" толстых фигур жутко злят и стимулируют, потому что обычно бывают достаточно жесткими.
(!) придумай награды за разные этапы диеты - каждые 2\3\5 кг маленький презент. Ну что ты в конце-концов, зря убиваешься? Купи уже наконец себе одеяло в подогревом, или массажер, или новую гарнитуру. Презенты могут быть разными, на разный карман, только одно условие - никаких продуктов, кухонных принадлежностей и прочего. И вообще, подальше от кухни держись. Кстати, можно также назначить себе "финальный приз", ради которого и стоит похудеть. Допустим, поездку за границу.
(!) Поспорь. Лучше всего с подругой. И на что-то значительное. Упрямство и дух соперничества - очень сильный стимул. Что ты, хуже что ли?
(!) на форумах пересмотри истории похудения. Там 20 килограмм, там 30. Глядишь и простимулирует.
(!) послушай вдохновляющую музыку. Что нибудь оптимистичное и заводящее от "Don't worry be happy" и "Pretty woman" до "We are the champions".
(!) если стоишь и смотришь на запретный плод, и никак не можешь себя убедить, что есть не надо, закрой глаза и постой несколько минут. Развернись, и посмотри в противоположную сторону. Отдергиваем руки, достаем маленький блокнотик и записываем туда сие невероятное лакомство. Ты не от чего не отказываешься, ты обязательно его попробуешь, только потом, когда похудеешь. Должна сказать очень работает, особенно когда пересматриваешь блокнотик и восхищаешься своей силой воли=)) От столького всего отказалась!)
(!) вспомни, сколько времени было убито на более ранние попытки похудеть. Неужели ты хочешь, что бы так было всегда? И не жалко тебе времени? Может пора выйти из заколдованного круга?
(!) постарайся поговорить с собой. Задай себе вопрос, так ли уж ты хочешь есть, или это просто сиюминутная слабость? А может, это просто эффект после аппетитной рекламы по телевизору? Если выясниться, что чувство голода и правда есть - спроси себя, можешь ли ты с ним бороться? Как ни странно, почти всегда выясняется, что можешь.
(!) опять таки, разговоры с собой. Неужели еда для тебя все? Неужели у тебя в жизни нет других интересов, кроме как поесть? Неужели вся твоя жизнь сводится к промежуткам между едой? Задумайся..
Если честно, первый раз после такого разговора с собой.. я.. была даже слегка шокирована - действенно, даже очень.
3. Отвлекись, не взвешивайся каждые полчаса сетуя как медленно идет время, займись чем-нибудь, где вес не важен, и что самое главное, что не связано с едой.
(!) бисероплетение, макраме, все что угодно, от граффити "Вконтакте" до батика и фотошопа. Чем ты давно хотела заняться, но все руки не доходили? Ну вот, теперь, когда ты на диете, у тебя сразу же обнаружится куча свободного времени, поверь.
(!) уйди в работу. Это может положительно сказаться одновременно и на карьерном росте и на фигуре. Только не загоняй себя так, чтобы потом поздно придти домой и нажраться.
(!) прогоняй время. 7 часов вечера, хочется есть. А уже нельзя. Пойди прими ванну, принимай ее долго и со вкусом, позвони подруге и поболтай, убивай время одним словом. главное не на кухне. Утешай себя мыслью, что еще допустим, 4 часа - и ты сможешь лечь спать, а там и утро, а утром можно покушать.
(!) напейся воды. сколько влезет. До состояния набитого желудка. Хоть до тошноты. Ощущение "срыва" есть, набитого живота тоже. А фигушки-фигушки >)
великая вещь - психология.

Собственно, это пока малый список психологической помощи нам худеющим, думаю, что буду его еще дополнять, и все дополнения с удовольствием выслушаю. Да окаменеет наша воля, да растворится наш жирок! Отвесов всем! :p