День № 16

За вчера я умяла:

6.50 вода с яблочным уксусом 300 мл
8.15 кофе 300 мл + шоколад 16,6 гр
10.00 грейпфрут 150 гр
10.30 чай травяной 150 мл
11.30 чай травяной 150мл
12.00 гречка 100 гр + активиа 1% 200 мл
13.00 торт песочный 70 гр (у начальницы ДР >) )
15.00 грейпфрут 150 гр
19.30 белковый коктейль на воде 200 мл

Итого получается:
ККал - 974,36 кк
Белки - 48,39 гр (22,07%)
Жиры - 21,9 гр (9,98%)
Углеводы - 149,04 гр (67,95%)

вода - 3 литра
физические нагрузки: силовая тренировка 60 мин + кардио 30 мин (велотренажер)
массаж банками 5 минут