29-ий день,а я думала у меня будет привес))

хотела сегодня на гречке с кефиром посидеть,но у меня с весом всё нормально -100г в сравнении с утром пятницы после разгрузки на яблоках. :)

Расписание:
12.00 полу-завтрак
12.20 завтрак
13.30 30 мин. пресс(хотела дольше,но видимо я ещё не проснулась,сил нет,легла в 6.00)
00.30 жиросжигающая содовая ванна
01.30 баночный массаж

полу-завтрак+завтрак
ананас сушёный-40г-107кк,угл-26г,бел-0,5г
актимель 1шт-71кк,угл-10,5г,бел-8,2г,ж-1,6г
сыр 10г-18кк,бел-1,3г,ж-1,5г
гречка 40г-132кк,угл-25,6г,бел-5г,ж-1,3г
творог обезжиренный 130г-114кк,угл-2,6г,бел-23г
сметана 10г-16кк,бел-0,3г,ж-1,5г
молоко 40г-17,6кк,угл-1,9г,бел-1,1г,ж-0,6г

всего:476кк,угл-66,6г,бел-40,ж-5г

перекус:
сырок глазированный-155кк,угл-12,6г,бел-3,7г,ж-10г

обед:
яблоко зелёное 150г-56кк,угл-12г
мёд 10г-31кк,угл-8,бел-0,1г
куриная грудка 150г-252кк,бел-33г,ж-12г
рис 50г-175кк,угл-40г,бел-4г,ж-0,2г

всего:514кк,угл-60,бел-37г,ж-12г

ещё до 18.00 ананас сушёный 40г -107кк,угл-26г,бел-0,5г

после 18.00
около 20.00 пол литра яблочного сока
1 мороженое шоколадное(70г)
в 22.00 ~35 колбасы :p
ну и пусть завтра внеплановая разгрузка на гречке с кефиром лимит 200г гречки,0,5л кефира

ещё купила себе Л-каритин
тааак из-за сегодняшнего неудачного дня на завтра у меня наполеоновские планы:
1.разгрузка на гречке с кефиром
2.упражнения на пресс 45 мин.+15 мин. руки(гантели),накатать на велотренажёре на 1000кк
3.аэробика стриптиз с Кармен Электра (все части кроме последней)

если завтра всё это выполню,буду молодец :bigsmile:
я даже готова пожертвовать собеседованием(работу ищу) только бы всё это сделать