23-ий день

расписание:
11.00 завтрак
14.00 2-ой завтрак
15.15 обед
16.45 2-ая часть с Кармен Электра
18.15 ужин
19.30-1,3,4,5-я части с Кармен Электра
21.30 содовая жиросжигающая ванна
22.30 маска для волос алоэ и яйца

завтрак:
молоко 4% 150г-94кк,углеводы-7,5г,белки-4г,жиры-6г
2 яйца-278кк,белки-22г,жиры-20г
банан 110г-98кк,углеводы-23,1г,белки-1,1г
масло растительное подсолнечное 5г-45кк,жиры-5г
актимель 1шт-77кк,углеводы-10,5г,белки-8,2г,жиры-3г

всего:586кк,углеводы-41,1г,белки-35,3г,жиры 33г

2-ой завтрак:
колбаса 30г-130кк,углеводы-2г,белки-4г,жиры-12г
молоко 1,5% 10г-5кк,углеводы-1г,белок-0,5г
творог 2% 100г-115кк,углеводы-1г,белки-17г,жиры-2г

всего:250кк,углеводы-4г,белки-21,5г,жиры-14г

обед:
рыбный суп-169кк,углеводы-21г,белки-13г,жиры-3г
ананас(сухофрукт) 40г-20кк,углеводы-5г,

всего:209кк,углеводы-26г,белки-13г,жиры-3г

ужин:
гречка 70г(крупы):231кк,углеводы-45г,белки-9г,жиры-2г
морская капуста(салат)100г: 65кк,углеводы-1г,белки-1г,жиры-1г

всего за день:1307кк,углеводы-117г,белки-80г,жиры-53г
46,8% 32% 21,2%