Отчетик за вчера и сегодня. + Размышления о калориях.

Уфф, с привесом справилась за 2 дня, как и рассчитывала. Качели опять - то плюс 400, то минус 500. Как-то надо учиться держать себя в руках и не срываться в бесконтрольный жор.
В субботу занималась йогой полчаса, плюс отрабатывала пятничные печеньки (отжимания-пресс-приседания). В воскресенье взяла другой комплекс йоги, на час. Сегодня болят спина, руки и попа. Сильно болят (( Поэтому я сачканула с утра (ну и проспала к тому же, да и форс-мажор очередной нарисовался).Хотя еще не вечер, может легкой аэробики полчасика осилю, а завтра на йогу с утра.
Я тут начиталась блогов местных и задумалась на тему, сколько калорий в день я употребляю, сколько норма, сколько надо есть, чтобы худеть без вреда для здоровья. Есть девушки, которые себе на 2 месяца расписали план в основном по 100-500 калорий в день, жуть, ведь это вредно?

Я изучила теорию. Посчитала по формулам разным, получается при средней активности норма потребления калорий с моим нынешним весом составляет 2250-2280 калорий в день (это чтобы сохранять вес). И даже при желаемом весе на 10 кг меньше, чем сейчас, норма составит 1900 калорий. Разница с 500 калорий в день колоссальная.
Далее высчитала свой расход калорий в состоянии полного покоя - это 1650 калорий в день. Ниже спускаться мне нельзя, иначе обмен веществ замедлится... Какой дефицит создать, чтобы худеть постепенно, примерно по 3-4 кг в месяц? Пишут, что 20% дефицита - это оптимально. То есть, мне при моем нынешнем весе нужно съедать в день около 1800 калорий, и при этом я буду худеть? Как-то много кажется... Хотя, это по сравнению с местными энтузиастками строгих диет.
Я пошла дальше. Купила кухонные весы с целью зафиксировать, да просто посмотреть, сколько же я ем в день.
Сегодня 3й день подсчета калорий.
В субботу я съела примерно 1250 калорий.
В воскресенье 1650.
Это я себя не особо ограничивала, добавила только всяких овощей-фруктов и старалась не жрать слалкого (хотя 3 конфеты и 100 гр. овсяного низкокалорийного печенья все-таки стрескала).
Сегодня пока набрала 1350. Еще планировала фруктов поесть, но тогда я положенных 450 калорий не наберу. Минимум еще 300 съесть надо... А не хочется замедлять обмен веществ, ох как не хочется...
Я гоню, или у меня уже обмен веществ замедлился?
Или это все-таки горе от ума?

ps Подумала я, подумала и решила, что надо где-то 1600-1800 калорий в день употреблять и посмотреть, что из этого выйдет.
Сегодня получилось примерно 1740.