Интересная штука!

6 ошибок похудения.

Маленькие перемены ведут к большим достижениям.

Лучше меньше, да лучше.

Первая и самая распространённая ошибка похудения - нереальная цель и ожидания . Исследования показывают, что чем быстрее ты будешь худеть, тем больше вероятность возврата потерянных килограммов обратно. Тебе удалось похудеть на несколько килограммов в этом месяце? Отлично! Не стоит отвлекаться на рекламу, где кричат, что "вы легко похудеете на 15 килограммов за месяц без усилий".

Все люди разные.

Одни люди в первые же недели начинают сбрасывать много килограммов, а другие, наоборот, за месяц почти ничего не теряют. Конечно, такое положение вещей конкретно для тебя может оказаться разочаровывающим, но ни в коем случае никогда не сдавайся! Порой остаётся совсем чуть-чуть, чтобы увидеть отражение результатов своей работы на весах. Пойми, правильное питание и спортивные тренировки оказывают исключительно положительное влияние на твоё здоровье кроме непосредственно похудения.

Вес уходит неравномерно.

Множество людей в первые недели теряют сразу большой вес, после чего процесс похудения сильно тормозится или вовсе останавливается. Совершенно нормально, что в какое-то время ты худеешь, а в какие-то дни или недели - нет (хотя ты делаешь всё возможное, чтобы худеть дальше). Организм - очень сложная штука, и он далеко не всегда считается с нашими расчётами и прогнозами по похудению. Люди крайне редко худеют одинаково от недели к неделе. Измерение своего прогресса не неделями, а месяцами - гораздо более точная система. Именно поэтому наши графики показывают результаты за месяц.

Похудение не происходит мгновенно.

Сокращение калорийности сегодня (питание + упражнения) совершенно не обязательно даст знать о себе завтра или даже послезавтра. Твой вес может колебаться изо дня в день по причинам, совершенно не зависящим от твоего питания и спортивных тренировок. Чаще всего эти колебания происходят из-за жидкостного обмена и приёма определённой пищи. Так что твои весы могут показывать различные значения веса в течение недели. Например, взвешивая себя сразу после сауны или интенсивной тренировки, ты можешь заметить снижение веса. Но на самом деле это всего лишь потеря воды, и вес снова вернётся сразу после того, как ты утолишь жажду. Помни - ты пытаешься сжечь жир, а не просто "сбросить вес". Это очень важно!

Именно поэтому чаще одного раза в неделю взвешиваться не стоит.

Ошибки - это нормально.

Никто не идеален. Периодически у тебя будут возникать проблемы, и ты будешь делать ошибки. Без этого никак. Твоя задача - учиться на этих ошибках и извлекать из них уроки.

Есть меньше не всегда хорошо.

Многие люди думают, что чем меньше ты ешь, тем быстрее похудеешь. Одна из опаснейших ошибок, которые делают люди, стремящиеся похудеть, - недоедание.

Но если твой организм не получает достаточное количество питательных веществ и калорий, то метаболизм неизбежно замедляется. Организм входит в "состояние голодания" и начинает "хвататься" за каждую калорию, поступающую в него. А это в свою очередь резко замедляет дальнейшее похудение, а зачастую просто его останавливает. Именно поэтому следует соблюдать рекомендуемый диапазон потребления калорий, белков, жиров и углеводов. В противном случае ты рискуешь нанести серьёзный вред своему здоровью.

Никогда, никогда не сдавайся, и ты обязательно придёшь к заветной цели!