4 ДЕНЬ

Вес сегодня не обрадывал - 67,7 - отвес всего 200 грамм. Печально, если учитывать что за придыдущие 2 дня отвес 1,1 кг. Ну что ж, руки опускать не будем, все равно это мой минимум за 1,5 года. А впереди еще так много надо сделать. Сегодня попробую поменьше съесть - получится ли?

ЗАВТРАК: творог 2% жир. 110г. - 113 ккал,
активия творожная пустая 70г. - 55 ккал,
чай
ИТОГО: 168 ККАЛ.

ПЕРЕКУС: груша 200г. - 84 ккал.

ОБЕД: индейка тушеная с овощами (лук, морковь, помидор, сметана 10% жир.) - 223 ккал и много-много огурцов 300г. - 45ккал,
чай
ИТОГО: 268 ККАЛ

ПОЛДНИК: сыр 100г. - 360 ккал,
хлебцы 15г. - 52 ккал.
ИТОГО: 412 ккал.