Блог SHUHERezada

Регулярное общение с домашними животными - лучшее средство против депрессий.
ну разве можно с этим поспорить?)))

любимый Релиум

моя Лаки

вчера был просто успешно-спортивный день!! :bigsmile:
давно не получала такого удовольствия от спорта!
отзанималась на тренажёрах час, потом в бассейне плавала 45мин.
сегодня побаливают мышцы,но такое приятное поднывание..

расход энергии за 30 минут на 60кг веса (польстим себе ;) )
ходьба- 156
бег- 376
езда на велосипеде- 176
тренировка в спортивном зале- 360
занятие аэробикой- 156
плавание- 105
ходьба вверх-вниз по ступенькам- 190

ну так добралась я до МОТИВАЦИЙ.. стимул для того,чтобы не расслабляться и сбросить наконец-таки эти ненавистные килограммы! J)

мм..
1. и главное: хочу восхищаться собой,а не другими!

сегодня встала на весы.. :| 64.0 J)
хватит лениться, НГ уже настал, впереди новые задачи, новые цели!

хватит устраивать вечерние оргии обжирания в гостях у подруг >) и думать при этом: ну я же ничего "такого" не съела J)

наконец-то вернулась ДОМОЙ!!!
по всем соскучилась!!!
особенно по моему зверью)))))

снова в строю,постараюсь больше не выпадать надолго из общественной жизни)))))
С ПРАЗДНИКАМИ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :party:

выполняю обещание перед командой, сбросила лишний наеденный балласт
линеечку свою не двигала в сторону увеличения.. :shy:
зато ТЕПЕРЬ вес на ней соответствует реальности :bigsmile:

скрипя сердцем отодвинула банку с малиновым вареньем.. :((
ну и пусть!! да мне и лучше уже. температура почти в норме, настрой боевой, предновогодняя суета)) :party:
вернулась к яблочно-кефирной! =)

решила продублировать в свой блог =))

6-7 кг гуляют туда-сюда. не было стимула,пока случайно не набрела на сайт)
миницель- 58 кг, макси- 54 кг (эх,мечта )
немного не в тему,наверное,но я уже настроила себя и приступила к выполнению задачи минимум))
перебрала арсенал боевых запасов с лишними кг, определила для себя план действий -начала с 23.12.09: