Блог SHUHERezada

надо просто МЕНЬШЕ ЖРАТЬ!!!!

просто не мой день.
нажралась чипсов, пастилы на ужин |( безвольная глупенькая обжорка
спорта не хочу,но попробую с собой договориться..

ей не повезло больше))

место №2

Мести всё подряд хочется.. нет, не есть)) а именно забрасывать в себя, как в мусоропровод, жрачку! просто дико хочется.. ТЕРПЛЮ. пока что)

После вчерашней треньки (1й день) тяжеловато было только руки поднимать.

Может кому понадобится: КАК РАССЧИТАТЬ ПУЛЬС для занятий–
по формуле:
220 - "возраст" = МАКСИМАЛЬНЫЙ пульс
Из этой цифры 60% - 80% дадут нам диапазон

На моём примере: 25 лет
220 – 25 = 195
195 х 0.6 = 117 уд/мин и 195 х 0.8 = 156 уд/мин

Так получилось,что тренировка началась под символичное Alphaville - Forever Young =)))))
Начала с относительно простецких упражнений,
тренька включает в себя аэробику и силовые нагрузки.
1) Ps = 140 уд/мин
2) Вода - 250 мл во время и 200 после

ТРЕНИРОВКИ
кодовое название: РАСТРЯСИ ЖИРОК :bigsmile:

решила вести дневник тренировок. стало мне как-то мало спорта, охота себя погонять :p
вспомнила упражнения с аэробики, фитнеса, с тренажёрного зала))

наконец снова вытащила из закромов родины пароварочку..

вчера приготовила офигительную вещь:
рыбку ледяную с овощами-

БОРЬБА!! :bigsmile: :bigsmile:

Команде КРАСНЫЕ ТРУСЕЛЯ посвящается:

Хозяин, ты меня достал!

Ты мне уже постылым стал!

Как можно столько раз на дню

Лезть в душу белую мою!

Меня уж от тебя тошнит...

Обжора, гад и троглодит!

Обвешай зеркалом меня,

насмотрелась я на Ирушин блог вчера))

МОЙ ВЫБОР: Бейлиз не закусывая :bigsmile: :bigsmile:
а что выберете вы?)))

Сельдерей 1425 г = 200 Ккал

Сладкий мини-перец 740 г = 200 Ккал

моя мотивация: картинка на холодильник
нравится.. нравится,что не идеал, но стройная и тоненькая, что живая и естественная, что купальник верх и низ разного цвета (прям как я люблю), что загар, что море-солнце-пляж.. :D