Forever Young))))

Так получилось,что тренировка началась под символичное Alphaville - Forever Young =)))))
Начала с относительно простецких упражнений,
тренька включает в себя аэробику и силовые нагрузки.
1) Ps = 140 уд/мин
2) Вода - 250 мл во время и 200 после
3) Гантели – по 2 кг, коврик для йоги
4) 6 баллов: упражнения нужно чётко расписать, а не соображать во время треньки (-),
пульс держала 130-140 все 35мин (+),
лёгкий разогрев- да (+),
добавить упражнений с гантелями (на данном этапе +),
не поела (-) за 1-1.5ч до занятий белковая пища с низким содержанием жиров или сложные углеводы,
майка не промокла (-),
чуток растяжки (+),
нужно было надеть кроссовки- скользю)) (-) ;)
5) ну…8 баллов: Ps в N через час после треньки (N= на 10-12 уд. выше, чем до треньки)
вода (+),
ощущение, что крылышки прорезаются (+),
почувствовала мышцы пресса, о кот. давно забыла (+),
эмоциональный подъём (+++) =))

ну и обруч 40мин – это стандарт))

а ещё сделаю замеры и фотки =)