Еженедельный отчет. 60,7 кг ура!

Тадададам! Ура, товарищи! Итак, сегодня вес 60,7 кг! Несмотря на то, что в среду была разгрузка на воде, а в четверг питание на 1400 ккал, привес после голодного дня меня миновал! Я очень очень рада! Медленно, но верно двигаюсь к своей цели. :party: :love: :love: :love:

Так, ну а теперь контрольные замеры:
9 апреля__________________16 апреля (сегодня)
ОТ 68,5 ___________________ОТ 68,5
ОБ 97_____________________ОБ 96
Окорок 54 _________________Окорок 53,5

Похудела попец аж на 1 см! А также окорок на 0,5 см. Ну и на том спасибо! :) Я итак рада. :party:

Итак, на этой неделе, т.е. за эти 7 дней я делала:
1) бег 30 минут 5 раз
2) обязательный комплекс упражнений 6 раз (1 раз пропустила из-за ГОС экзамена)
3) калорийность соблюдала плохо. Пришлось даже делать разгрузочный день на воде, чтобы был результат для конкурса. Вывод - нужно стараться лучше.
4) делала медовое обертывание для талии 3 раза + медовое обертывание для окорочков 1 раз (для окорочков не понравилось)

Ура ура ура! Я молодец! :party:

Программа на следующие две недели:
1) норма калорий 1 200-1 400 ккал
2) последний прием пищи не позже 18:00
3) спорт: обязательная программа каждый день + 30 минутный бег минимум 2 раза в неделю
4) витамин С три раза в день
5) касторовое масло для ресниц
6) стакан воды натощак
7) полоскание лакалют 2 раза в день
8.) минимум 1 процедурка для красоты

Спортивная программа на эту неделю будет включать:
150 раз, 1 подход пресс
150 раз, 3 подхода "велосипед"
150 раз, 1 подход растяжка внутренней поверхности ног
30 раз упражнение на спину
50 раз, 1 подход уголок
100 раз, 1 подход отведение рук назад, для груди
30 раз, 1 подход отжимания
100 раз в каждую сторону наклоны, для боков

Ой, девочки! Так волнуюсь, так волнуюсь! Очень уже хочется увидеть "5" в конце следующей недели, ну буду морально готовиться ;) конечно не только морально, но и стараться, стремиться добиваться результата!!! :party: