мой дневник

Чегой то у меня сегодня пир горой. >)
Ага суббота все мои мужики дома J) нарушают весь мой порядок!!! :((
утром натощак ложка льняного масла -45 к/к
Завтрак- уже много:молоко 190 мл. сыр адыгейский 90 г. хлебец из грубой муки злаковый 40 г с чайной ложкой мёда, плотненько так на 440 к/к
Обед - куриное мясо отварное-165 г. салат пекинский 122 г. помидор 55 г. огурец 55 г и на вкусненькое, но не сразу после обеда, чернослив 10 г. курага 20 г. орех грецкий 10 г опять много -508 к/кал
Ужин - скорее закуска, вино красное п/сл 140 мл. картошечка отварная :(( очень соскучилась 45 г. кусочек сливочного низ.кал плавленного сыра 25 г. помидорка 60 г. огурчик 55 г. всего 217 к/кал
ИТОГО 1207 к/кал. Самый мой обжорный день за прошедшие две недели.
Спорт: 45 мин. бассейн, 16 мин. обруч. :bigsmile: и 1.5 часа выбирали с мужем новую стиральную машинку, |( тоже нервы ещё те нужны!