Марафон стройности. Замеры. 26.10.2021 День 1.

Всем доброе время суток! Ура, я начала. Вес утром 86 кг.

Параметры на начало марафона:

Объем талии - 97

Объем под грудью - 102

Объем живота - 112

Объем бедер - 109

Как оказалось, у меня нет талии))) Хотя, это видно и без замеров, так сказать, невооружённым глазом)))
Меню на сегодня:

3автрак: творог 9% - 200 г., бифилайф - 150 г., кофе - 150 г. Итого: 350 г + кофе. Калорийность: 423 ккал

Перекус: банан - 100 г. Калорийность: 89 ккал

Обед: пюре картофельное на цельном молоке со сливочным маслом - 160 г., индейка отварная - 115 г. Итого: 275 г. Калорийность: 365 ккал. Знаю, что это несовместимые продукты на ПП, но готовить для себя лично, отдельно от семьи, у меня нет времени.

Перекус: яблоко - 200г. Калорийность: 114 ккал

Ужин: индейка отварная - 40 г., бифилайф - 150 г. Итого: 190 г. Калорийность: 181 ккал. К сожалению, пищей, богатой клетчаткой, на ужин я не запаслась. Поэтому заменила бифилайфом.

Итого калорийность за день: 1172 ккал. Баланс БЖУ: Б - 31%, Ж - 31%, У - 38%.

Питьевой режим соблюден. Вечером (в 20.00), вместо вечерней порции воды, был чай с алтайскими травами.

На завтра уже запаслась хлебцами Fitstart.

Покупаю их на Вайлдберриз сразу по 3 пачки, получается дешевле, чем в магазине. Делаю из них бутерброды с сыром, запекаю в микроволновке - мне очень нравится.

Р. S. Шаги сегодня в течение дня не выходила, но и тренировку не сделала - очень устала за день. Дочка капризничает - режутся зубы.

Ну вот, пожалуй, на сегодня и все. Продолжение следует...

Присоединяйтесь ко мне!