...................

Что сегодня мы кушаем:
утро - 2 ломтика цельнозернового хлеба,плавленный сыр, горсть изюма, стакан йогурта вперемешку с кефиром(чтоб не слишком сладко)
в течение дня - 8 орехов кешью, ломтик горького мятного шоколада, яблоко, чай с имбирём и лимоном
вечером - запеченная половинка картофеля, пол куриной грудки на гриле, печёный баклажан, маленькая помидорка. чуть попозжа горсточка изюма
на ночь - чай травяной с имбирём
упражнения: приседания, наклоны, растяжка, отжимания, пресс