Блог Nikita

Завтра срочно выезжаю в Москву, поэтому план по тренировкам и прочим радостям под угрозой. Например, шаги в поезде я точно не нахожу? Но я сегодня оторвалась: 50 минут силовой ?? остальное теперь как получится, жить буду у *свекрови*. Так что питание буду соблюдать построже?

на самом деле началось дикое желание поесть "как следует " да ещё и с десертом ещё 2 дея назад.  Но я мужественно держалась. 

Старалась,  старалась, а с утра на весах +600!!!
я думала так не бывает

Вчера было 70 этажей, 3 минуты планки.
Шагов 5500, еда на 1550ккал.
С утра на весах +400г, и мышечная масса ровно на столько увеличилась. А жировая немного уменьшилась.
В общем, организм живая штука.
Сегодня разгрузка, кефир и фрукты.?

?И йога 50 минут,  включая планку 2мин.20сек. И приседания - 60 раз. 
?вечером после ужина пробежалась по этажам (45 этажей за 15 минут) + 20 этажей в бытовом режиме.
?потом контрастный душ ?‍♀️
?питание на 1340 ккалорий.
?воды много, общее количество шагов- 8500.