МАРТовский мини-марафон. День 5/14

Главные вкладки

Изображение пользователя Nikita.
пт., 22.03.2019 - 19:25 — Nikita

571418a4-ceb5-44e0-b3df-9bc7ab27de6c.jpeg +По питанию норма, на спорт времени пока не было. Вечером буду отрываться :boxing:
Сьела сегодня салат метёлку, чтобы почистить кишечник, и что-то похоже только хуже сделала:girl_crazy:теперь внутри ещё куча овощей, которые так и не вышли. Прошу прощения за подробности...на весы теперь вставать даже и неохото...представляю, что они мне покажут :nea:
из сладкого: мед 2ч.ложки, два абрикоса и всё. 
Ну ещё банан на перекус наверно можно отнести к сладостям))))
На ужин: 1 помидор со шпинатом и рукколой, ложка авокадо и киноа 20грамм и ряженка 2.5%,примерно 150грамм. 
1df2e87e-4daf-41f8-99f2-6faf72ff2bcf.jpeg
Метёлка: яблоко ? свёкла, морковь ?, чуть-чуть меда и апельсинового сока для заправки, ещё семечек добавила чуть и свежего имбиря ab999067-ec49-49db-b16a-9d00c62cfa3f.jpeg Предваритерльные результаты на сегодня: +

Правило

Выполнение

1.Отчет

+

2. Сладкое

+ 

3.Ужин

+ 

4.КБЖУ

1570/Б57/Ж59/У203

5.Промежутки между едой

3часа

6. Общее время спорта

35 минут

7. Планка 2 мин.

 
+

8. Пресс 40 мах.

 
+

9. Бока 10/15 к.ст.

 
+/по 20р.

10. Попа 15/20 приседаний низ.

 
+/20

11. Спина/попа 35 подъем.

 
+/45раз

12. Вакуум 5-10р

 
-/Некомфортно в животе, втягивать неприятно.

13. Оздоровительный цигун (8 движений по 3 раза)
+

 +

 Итого 35 минут движения, включая минимум из таблицы. Ну и хватит на сегодня ??‍♀️?‍♀️

Правильное питание

//lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1215494_52,2.png) Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Нравится: 
5

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 0.