Очередной план :)

ПЛАН ПИТАНИЯ, ФИЗ.НАГРУЗОК И ВОДНЫХ ПРОЦЕДУР (до 14 февраля)

Утро 6-30 : вода, душ,
7-30: зеленый чай со стевией
Завтрак примерно в 8-45 : бифидок с отрубями ,миндал орех(8 шт),витамины,расторопша
Тренеровка 1-2 часа
(Перед тренеровкай разагревающяя мазь на проблемные зоны)
После (1-1,5 ничего не есть) ( можно только воду и отруби))

После тренеровки: душ ( кофейный скраб)
Плюс ко всему : бассейн+ гидромассаж проблемных зон, ИКК 20-30 мин или 1-2 захода в сауну , после антицилл.крем
14-00 йогурт без добавления сахара или 2 яичных белка
15-00: яблоки или др. фрукт
16-17 Салат из свеж. оващей с 1 ст .л оливк.масла или кваш.капуста,белок на выбор: творог, куриная грудка, морепродукты, рыба ,яица (1желток 2 белка) ,сыр(не более 50 г и маложирный),бобовые
(рыбу, мясо, варить на пару,тушить или запекать),витамина,Q10
19-00 Чай с отрубями
21-00 2 яичных белка( можно готовить в микроволновке с добавлением воды вместо молока, соевый соус для вкуса и лук зелёный очень хорошо ,взбить и на 2 минуты в микроволновку

Примерно:
21-30 душ
21-45 спать( в идеале)

В ВЫХОДНЫЕ :Обруч 30 мин.

РАЗГРУЗКИ ПО НАСТРОЕНИЮ(ЕСЛИ УЖ НУ ОЧЕНЬ ЗАХОЧУ :) ) .

ПОКА ТАК.
БУДУ КАРРЕКТИРОВАТЬ ПО ОЩУЩЕНИЯМ.
ПОКА НЕ НАЙДУ ДЛЯ СЕБЯ ПОДХОДЯЩЮЮ ПРОГРАММУ ПИТАНИЯ И ТРЕНЕРОВАК.
Вот :)
Пошла на спорт :) .
ВСЕМ УДАЧИ И БОЛЬШИХ ОТВЕСИКОВ :) .