Ну что, уже есть результат))

На счет воды - смотря какая тренировка. На аэробике, или просто при беге пить нельзя - это очень вредно для сердца. А на силовых тренировках - можно пить. Профессиональные спортсмены пьют при аэробной нагрузке - да, но они же работают на износ, не жалея себя - им нужен результат здесь и сейчас. А нам нужно себя беречь.

Особенно важны эти проблемы для людей, которые начали заниматься спортом в более позднем периоде (не с детства). Так как детям просто в приказном порядке запрещают пить воду, а со взрослыми дядьками, которые еще и деньги платят за тренировки, такие экзерсисы не пройдут.
Конечно, если люди не тренированные, то интенсивные нагрузки, душные помещения приводят в итоге к сильному потоотделению и жажде. НО!!! Во время тренировки ПИТЬ НЕЛЬЗЯ!
Если вы знаете, что будете хотеть пить - попейте за 30мин до тренировки (не более пол-литра(0,5л)) и через 30мин после тренеровки (не больше 1 литра). Вода не должна быть холодная. Еще лучше пить горячий сладкий чай или чай с лимоном.
Поэтому тренируйте силу воли, не пейте много воды и тем более непосредственно вовремя физнагрузки. Тренировка длится всего 2 часа - за это время вы не умрете от обезвоживания.
Так почему нельзя пить воду:
1. Выпитая вода всасывается в кровь и увеличивает объем крови, тем самым усложняя работу сердца.
2. Во время физической активности акцент общей деятельности организма переносится на мышцы, пищеварительная система (желудок) и почки находятся в "спящем режиме". Если вы им создадите условия, что им придется работать, то соответственно снизится ваша физическая работоспособность.
3. Ни в коем случае нельзя пить холодную/ледяную воду вовремя тренировки и спустя несколько часов. Желудок находится прямо под сердцем - холодная вода вызывает рефлекторное сужение сосудов сердца, тем самым снижая кровоснабжение самого сердца. Это очень плохо сказывается на сердце и может привести к большому количеству серьезных сердечных заболеваний. (с) спортивная медицина

на самом деле почитала инет и мнений много и разных. цитата это то чему меня учили при занятиям фигурным катанием и после беговые лыжи. но насколько я понимаю при не очень интенсивных нагрузках можно, но опять же по чуть-чуть и в первую очередь споласкивать рот.