Блог laname

Фитнес диета полностью сбалансирована, поэтому ее можно придерживаться сколь угодно долго. :)

Калорийность меню - от 1000 до 1400 ккал в день.

Кроме того, добавляется физическая нагрузка продолжительностью до 30 мин ежедневно.

кто-нибудь смотрит "потерявший больше всех?" или смотрел ли это шоу? мотивирует вас? узнали ли что-нибудь новое?

я, лично открыла для себя чудесную штуку - желе. В шоу там его тренеры одобряют, кушать можно. Бог мой, это отличный выход, когда хочется сладкого! ккалорий в 100 граммах около 75. И обходится оно тоже дешево - в магазине банка 150 грамм - 10 рублей!!!!!! (!!!)

рисовая диета - не подходит. не буду принимать быстрых решений. Буду подбирать режим питания дальше. Все же не могу без овсянки по утрам и стакану кефира вечером.

была на даче 3 дня, дала себе отдых. В итоге +1 кг. Сейчас в ужасе, потомучто такую цифру на весах я не видела 4 года!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Тепеь поиграем в японшку - буду есть рис.

Что ж так разожралась то я??????

дамы! принимаете ли вы витаминчики? чувствуюте улучшения от них? как давно пьете?

Сегодня занималась йогой. Полтора часа, даже больше, почти два. Не люблю йогу, все так медленно, скучно... еще потянула спину, хромаю чуток, но вроде уже проходит.

да блин, когда же уже месячные придут! злая. кидаюсь на всех безо всякой причины, ем тогда, когда не хочу.. ааа, ужас... еще и делать ничего не хочется. Витоге сегодня не занималась спортом, ничего не делала. тупо сидела и играла в игрушки. ужас, стыдно пончик, стыдно!

вчера, в раздевалке видела девушку, которая читала книгу. Ладно бы там сидела и ждала аэробику, нет. Аэробики в то время не было, народу в зале тож не много. wtf?! это такой интелектуальный фитнес? :bigsmile: :bigsmile: :bigsmile:

тем советую найти фитнес-программу p90x. Вот лучше не найдете. Упражнения поделены на блоки, каждый день - занятия на определнную группу мыщц. Каждый месяц - блок меняется. Все продумано до мелочей. Это не всякие программы синди, джилиан, дженкинс, которые не дают такого стимула, чтобы заниматься часто.

p90x! программа 90 дней. 3 типа сложности.

Я качок и монстр. Сегодня утром работала 60 минут над грудью и руками, потом 20 минут-пресс. Вечером 30 минут кардио в зале. Хм, вобще сейчас мыщцы не особо болят, но есть подозрения, что завтра утром я умру.. от боли =) Но так теперь будет понедельник.