караул...

Посмотрела свои фото с прошлого лета. а потом в зеркало... :jest3: Честное слово, я чуть не плачу сейчас... надо срочно серьёзно браться за себя!!!!!!! Иначе я не знаю что будет :cray:
Пишу план действий(к выполнению каждый день обязателен!!):
1) На завтрак есть овсяную кашу
2) Минимум час в день гулять
3) Пить 1,5 л воды(не считая чая и т.д.) в день
4) Комплекс Джуллиан Майклз делать каждый день
5) Делать обертывания и регулярно скрабиться
6) Ухаживать за лицом
7) Проводить за компьютером максимум 2 часа в день(постепенно уменьшать)
Не есть если не голодная
9) Желательны в рационе питания следующие продукты:

1. овощи (свежие, замороженные, отварные, запеченые, приготовленные на пару)
2. фрукты (свежие и сухофрукты)
3. ягоды (свежие, сушеные, замороженные)
4. каши цельнозерновые
5. макаронные изделия из твердых сортов пшеницы
6. бурый рис (нешлифованный)
7. черный хлеб и хлеб с отрубями
8. рыба и морепродукты
9. кисломолочные продукты (включая сыр и творог)
10. нерафинированные растительные масла (подсолнечное, оливковое и тд.)

10) Самое действенное средство для снятия стресса - физическая нагрузка.
11) Не есть после семи
12) Пить кальций
13) Пить нормофлорин утром и вечером
Фух... кажется всё... теперь распечатаю и буду брать с собой. И весы надо поставить так, чтобы когда открываешь холодильник, обязательно на них встать. Авось и есть расхочется.
Вот такой у меня план:happy8: покой нам только снится