Блог babe

завтрак: каша ячневая полчашки конфет птичье молоко(250ккал)
второй завтрак: гречка полчашки + ряженка полстакана, помидор (170 ккал)
обед: гречка полчашки + кефир полстакана, помидор (170 ккал)
полднег: яблоко (80 ккал)
ужин: 200 гр печеной рыбы + огурчеги (250)

итак сегодня я встала вовремя и сварила таки кашу)
9.30 каша гречневая + глазированный сырок(последний)) надеюсь еще не скоро куплю новую партию)(380 ккал)
12.00 ячневая каша, капустная лепешка и хлебец(250ккал)
14.30 чашка овощного супа и два хлебца(100ккал)
17.00 мал. котлета тушеная + огурец/помидор(200ккал)
19,30 стакан молока(70-100ккал)
итого: около 1000 ккал за день...

встала позже чем хотела завтракать, кашу не сварила, съела чо попало - творожную пасту и сырок глазированный(520ккал 0о) в 11 часов.
далее будут:
13.30 каша ячневая(200 ккал)
16.00 стакан кефира/ряженки(60 ккал)
18.30 две мини катлеты тушеных+помидор+огурец(320 ккал)

вешу не знаю сколько, ношу 50-52 размер - следовательно, дофига.
завтра сяду на диету: дробное питание, каждые 2,5 часа объемом не более стакана, при этом углеводный завтрак/белковый ужин, 3 основных приема и 2 перекуса.
примерная схема:
9.30 каша (любая на воде, допустима ложка меда)
12.00 все что угодно, в пределах разумного - что захочется