Блог Курченок

2-а бутерброда(хлеб с сыром)
творог(200гр)+сок(500мл)+ежевика(100гр)
рыба(200гр)
мясо(300гр)
морковка(1шт)+капуста(200гр)
много чая с ромашкой+кофе
после 6-ти не ем, иду ботать, эх-хе-хе, а на дворе лето))

начала день с творога 200гр+чашка кофе+сок мл 220 наверн)
не знаю получится ли у меня еще потом съесть за сегодня творог J)
и настроение прост замечательное слушаю Garou ))))

Понедельник

Завтрак: творог/йогурт 200 грамм, чашка чая, фрукты

Обед: творог/йогурт 200 грамм, чашка чая, фрукты

Ужин: яйцо вкрутую, чашка чая, фрукт

Вторник

Завтрак: творог/йогурт 200 грамм, чашка чая, фрукты

Обед: творог/йогурт 200 грамм, чашка чая, фрукты

Ужин: яйцо вкрутую, чашка чая, фрукт

Среда

Завтрак: яйцо вкрутую; чашка чая, фрукт

ну-с начнем, отдыхала с любимым в отпуске, вернулась только вчера, бегом на весы, вес на той же отметке, ну вот с завтрашнего дня начинаю с начала, японка хороша(за неделю 4,5 кг сбросила)только у меня сейчас на нее времени не хватит

Завтрак: черный кофе, один сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры - по желанию), капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.

ну что проспав до 12,00 хотя вставать надо было в 7 и бегать кросс, ну значит завтра прийдеться, ну еще и фитнесс пропустила по той же причине, та спать хотелось, что забыла про все на свете, за то выспалась.
2 огурца
2 помидора
2 морковки
мясо, место рыбы захотелось свинины, ну наверное я съела грамм 300-350

Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, большая порция салата, стакан томатного сока.
Главный салат японской диеты:
Нарежьте красивыми длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте в салатницу немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте.
Ужин: жареная на оливковом масле или вареная рыба, 200-250 граммов

у меня будет 3 отправные точки
1) 30-ое число окончание японки и 31-ое встреча со своим старым другом с которым не виделись около года ;) .
2) 15 июня сессия

решила худеть
мой вес 70 кг, цель 55 когда, примерно к июлю месяцу.
поехали)))
желаю всем и себе удачи, буду рада новым приятным знакомствам и поддержке от всех вас девчонки. :bigsmile: