диета))

Понедельник

Завтрак: творог/йогурт 200 грамм, чашка чая, фрукты

Обед: творог/йогурт 200 грамм, чашка чая, фрукты

Ужин: яйцо вкрутую, чашка чая, фрукт

Вторник

Завтрак: творог/йогурт 200 грамм, чашка чая, фрукты

Обед: творог/йогурт 200 грамм, чашка чая, фрукты

Ужин: яйцо вкрутую, чашка чая, фрукт

Среда

Завтрак: яйцо вкрутую; чашка чая, фрукт

Обед: 150 г постной говядины, овощной салат;

Ужин: творог 200 грамм, фрукт.

Четверг

Завтрак: творог/йогурт 150 грамм, чашка чая, фрукты

Обед: 150 г отварной рыбы, овощной салат;

Ужин: творог/йогурт 200 грамм, чашка чая, фрукт

Пятница

Завтрак: яйцо вкрутую, чашка черного кофе;

Обед: 100 г отварной рыбы, помидор;

Ужин: 100 г рыбы, жаренной без жира (на решетке), салат из помидора и огурца, заправленный уксусом.

Суббота

Завтрак: творог/йогурт 150 грамм, чашка чая, фрукты

Обед: 150 г постной говядины, овощной салат;

Ужин: 150 г телятины, чашка чая, фрукт.

Воскресенье

Завтрак: творог/йогурт 150 грамм, чашка чая, фрукты

Обед: 150 г цыпленка, салат из овощей;

Ужин: 150 г цыпленка, помидор, огурец, яблоко, чашка чая.