Итоги дня)))

Изображение пользователя Настяя.

963203020.jpg
Добрый вечер!
На сегодня еды больше не будет,так что пишу свою минюшку.
Завтрак: гречка 50гр. и 8 виноградин - 219ккал
Ланч: 2 простые зефирки-261
Обед:гречка 50гр. и печень 50гр.- 254
Ужин в 5часов: "аленка"20гр., киндер(яйцо)20гр., блеб черный 70гр-399
Итого за день - 1133ккал.
Еще было 15минут :bigsmile: спорта,-главное,что было)
массаж и растирания.
Так как всю неделю у меня плохое настроение,да и вообще что-то не клеится...решила сделать такой приятный день.Тем более все в рамках приличия :bigsmile: и калорий :)
По разным подсчетам, на разных сайтах с моим весом и ростом мой рацион должен составлять от 1500 до 1900ккал в день.Это чтобы держать вес. Чтобы худеть, ежедневный рацион уменьшаем на 400-500ккал.
Вот я выбрала для себя идеальный промежуток от 1000 до 1500(в день "расслабления")
Иногда есть чувства голода, но оно приятное и не мучительное. Главное соблюдаю свою норму по жирам, углеводам и белкам.
Загрузила вас своей "рабочей" информацией :)

Веселого всем вечера, легкой рабочей недели и хорошего настроения!!!!!

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Ксенечка.

Мне вот это понравилось: "Ужин в 5часов: "аленка"20гр., киндер(яйцо)20гр.," :bigsmile: Мммм... :bigsmile:

Изображение пользователя Настяя.

мне тоже понравилось :bigsmile: :bigsmile:

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 0.