Это было для меня открытие и неприятная неожиданность!

Так как я увлеклась подсчетом калорий, меня начало все, что с этим связано активно интересовать. Вот какую информацию янашла в интернете. Признаюсь, для меня это было очень неприятным открытием. Мы все привыкли считать калории исходя из той информации, которую уже знаем о продукте. Оказывается есть еще вот какой момент:

______________________________---------
Калория – единица, которая показывает, сколько энергии поставляет еда в наш организм. Калории нужны нам для того, чтобы наше тело могло нормально функционировать. Получаем мы эти самые калории из углеводов, белков и жиров.

Примите к сведению, что
1 грамм белков при сгорании дает 4 калории
1 грамм жиров – 9 калорий
1 грамм углеводов – 4 калории
Вода содержит 0 калорий
1 грамм клетчатки – 3 калории

Эта информация вам пригодится для самостоятельных расчетов того, сколько калорий содержится в блюде. Кроме того, вы сможете сами решать, чего больше включать в свой рацион: белков, углеводов или жиров.

Помните: чтобы похудеть, нужно ограничить употребление жиров!
_____________________________________________
Чтобы сбросить все ненужное, вам необходимо создавать каждый день небольшой дефицит калорий - примерно 3,5 калории на 1 кг массы тела.

Т.е., если вес 70 кг, то ваш дефицит будет равен 245 калориям в сутки. Если вы хотите при этом похудеть до 60 кг, тогда рассчитываете индекс массы тела, и вычитаете из него 245 калорий.
Но для того, чтобы процесс пошел быстрее, вы должны создавать не только дефицит, но и сжигать как минимум 245 дополнительных калорий.
__________________________________________________