15 июня 2010

1.Бег-20 мин.
2.Упражнения на ноги
2.1Подъём ног в сторону с грузом 5*10
2.2.Подъём назад (на ягодицы) с пружиной 3*25
2.3.Разведение ног 5*20
2.4.Разведение №2 3*15
2.5.Приседания 3*20
2.6. Выпады с гантелями вперёд 3*15
2.7.Выпады с гантелями в сторону 3*10
3.Пресс:
3.1.По-обычному с поворотами 2*50
3.2.Нижний на турнике 3*12 (о-о-о добавила 2 повторения :bigsmile: )
3.3.Верхний 3*35

Ела:
З-манная каша
О-мороженое, запечённые фрукты
У-2 мал.голубца