Ну как мне уменьшить эти чертовы порции???

Сегодня день прошел намного лучше! :) Позавтракала кашей, пообедала рыбой с рисом и салатом из огурцов и помидор с маслом, перед ужином было яблоко и закончила все это рыбой с тушеной капустой. Позанималась калланетикой! уже намного приятнее мышцы тянуть, но тело все равно ноет от нагрузки... :~
Единственное что меня не радует это количество порции, все равно умудряюсь наложить побольше... Вроде и ем теперь подольше и стараюсь ложить поменьше, а все равно через полчаса в желудке тяжесть... Хотя может она не поэтому??!! Короче не знаю как решить эту проблему!!! :( Да еще в пятницу поеду в деревню к бабушке на день рожденье и в гости... Вот тогда чувствую мой настрой вообщ е полетит к чертям... ну почему все так не во время??!!!
Так что теперь у меня 3 проблемы:
1. Как уменьшить тяжесть в желудке???
2. как уменьшить порцию и наедаться???!!!
3. И как пережить поездку в деревню, не пасть духом и не переесть???
Одни проблемы... :(