Мини-проект "А как у вас?!" - СТАРТУЕМ!!!

Буду первой
Сегодня вес 58,3
пн.
7:30 1/4 свеклы с майонезом+кусочек хлеба+кофе
15:00 овощное рагу
в 18:00 у меня танцы, поэтому ужина уже не будет:)
вт.
7:30 1 яблоко
13:00 овощной суп + кусочек хлеба
17:00 1 яблоко(или другой фрукт)
спорт: дома вечером - обруч 20мин, пресс 3*30, спина 3*30, приседания 3*30, махи ногами 3*30, растяжка.

Про воду, соки, чай я не пишу, т.к. ограничения в питье у меня нет:)

Вес: 105,7 кг
Диета: Английская
Рацион:
день №1 - творог обезжиренный 100гр + 1 кусочек черного хлеба + зеленый чай
день №2 - творог обезжиренный 100гр + 1 кусочек черного хлеба + зеленый чай
Спорт: 20 мин. утренняя зарядка, придумана мною.

Ирина, привет! Приблизительное меню на два белковых дня:
1-й день
З: кофе+90г обезжиренного творога+10г сыра;
О: кусочек шашлыка 100г+помидор+ зелёный чай;
У: травяной чай+сыр.
2-й день
З: кофе+90г обезжиренного творога;
О: рыба варёная+помидор+зелёный чай;
У: яйцо + сыр!
Спорт: обруч 30минут; упражнения: пресс, бедра!
Вес: 62,1кг! ПОЗОР!

Доброго утра, Ирина!
Отличная идея, заинтриговала и заинтересовала :happy4:

Начальный вес: 69,5 кг
рост: 171 см

рацион на неделю - вода.
Планирую отсидеть 7-8 дневное голодание, до ацедотического криза, а потом выйти на соках.

Если примете в свою теплую компанию - буду рада, взаимная поддержка - прекрасное дело.

L.R.

вес: 65,6 кг
диета(чередование-1 день обычное питание,1 день разгрузочный).
меню:
день1-
з1: 1/2 грейпфрута
з2: чай зелен. с 1ч.л.меда+бутер с сыром
0: рис 300 гр вареного+салат из 2-х маленьких огурчиков,лука и сметаны
п: яблоко
у: творог 150 гр+2 маленькие помидорки
день2-
разгрузочный-1,5.кг яблок
Спорт: ежедневно-10 мин. велотренажера,10 мин. обруча,10 мин. упр-я для ягодиц.

Доброе утричко Ирочка!!!!!!!
мой вес на сегодня( даже стыдно писать :blush2: :blush2: )77!!за вчера +1.300!!!!!
рацион на неделю:
06.09-
з-1 кусочек черного хлеба с маслом и кофе;
о- бульон с курицейи 1 кус. хлеба;
у- сыр и чай.
07.09-
тоже самое меню
08.09-
весь день ем овощи( морковь; капуста; помидоры); в обед рагу и фрукты( яблоки;грейфрут; никтарин; киви и сливы)
09.09-
такой же как 08.09
10.09-
з-1 кусок хлеба с маслом и кофе;
о-яйцо вареное и йогурт;
у-йогурт и сыр
11.09-
такой же как предыдущий!!!!

Ник: Vanil Butterfly.
Вес: 73,6 кг.
Диета в личке.

понедельник:
хлеб отрубн., колбаса варен., чай с молоком, конфета
салат овощной со сметан, драники
творог, арбуз
вторник:
хлопья ржан., сыр, хлеб зерновой, конфета
рагу кабачковое, салат овощной с маслом
йогурт, чернослив
вроде бы всё (выполнимо)
вес - 87,7кг

спорта никого не планирую, просто некогда

на сегодня вес 72.8
понедельник: З - зеленый чай
О - вареное яйцо + салат ( помидора огурец раст.масло)+ нектарин
У - не будет, так как КД...и ничего не лезет вообще.
вторник: З - зеленый чай
О - вареная рыба + помидор
У - огурец + кефир
ну и водаааааа)))и скакалка..только во вторник.

Вес: 85,2 кг!

Диета: Экспресс-диета.

1 день:
1-й завтрак:
одно вареное яйцо, кофе без сахара.
2-й завтрак (12 часов):
кефир - 0,5 л
Обед:
150 г цыпленка, салат из помидора и огурца с лимонным соком и 1 ч.л. масла,
Полдник:
2 маленьких яблока
Ужин:
Зеленый чай без сахара
2 день
1-й завтрак:
одно вареное яйцо, чай без сахара.
2-й завтрак (12 часов):
запечоное яблоко с творогом
Обед:
150 г мяса, салат из помидора и огурца с лимонным соком и 1 ч.л. масла
Полдник:
немного дыни
Ужин:
Зеленый чай без сахара

Привет Ирунчик!
Вес 77,200 .

Диета: Англичанка ( редактированная)))

Меню:
6 сентября
з- творог, кофе с молоком
о- куриный бульон, кусочек курочки, овощной салат
у- кефир
буду умирать-выпью кофе.

7 сентября
всё тоже самое, лень изобретать. :blush2:

Спорт:
велотренажёр по 40 минут,
обруч по 20 минут,
упражнения на отдельные части тела

Целую!

Вес на сегодня 66.8.
6.09 я на системе минус 60.
-------------------------------------------
8.30- морская капуста 100г, сосиска, 0.5ч.л. майон.,хлеб с отр.40г, кофе с 1ч.л.сах., 3 галеты "русь-хлеб"
13.00- борщ- пюре постный 200г,0.5ч.л. майон., хлеб с отр. 40г
15.00- чай зелёный
17.30- паровой морской язык 100г
--------------------------------------------
7.09
8.30- яичница из 2х яиц, кофе с 1 ч.л. сах.,3 галеты "русь-хлеб"
13.00- борщ-пюре постный с 0.5ч.л. майон. 200г, хлеб с отр.40г
15.00- чай зелёный
17.30- творог обезж.170г
------------------------------------------
Обруч 20 мин, бодифлекс. пресс 50р.

Ируша привет!

Вес на сегодня 57.8.
Я на англичанке (белковый день)
-------------------------------------------
Сегодня:
8.00- печень говяжья 200 гр
13.00- творог + йогурт
18.30- суши :blush2:
Завтра
творог, курица, йогурт
--------------------------------------------
Обруч 20 мин, пресс 50р., приседания 50 р.

Доброе утро, Ируша!

Вес: 66 кг
Диета Аткинса, меню на 2 дня...
1 день:

Завтрак: 0,5 л.чистой воды, яичница из 2-х яиц и ветчины, чай с молоком без сахара.
Полдник: кусочек курицы – 200 гр
Обед: 100 гр. – морской капусты и 2 сваренных яйца
Ужин до 6ч: салат из курицы и грибов - 150 гр.

2 день:

Завтрак: 0,5 л.чистой воды, яичница из 2-х яиц и ветчины, кофе без сахара.
Полдник: крабовые палочки
Обед: отварная рыба – 200 гр.
Ужин до 6ч: кефир

Спорт: обруч 20 мин, приседания - 100 раз, наклоны - 100 раз, пресс -30 раз

Иришка, приветик))
я неможко изменила планы
1,2 день- белки; 3,4- разгрузка/углеводы; 5,6,7- белки))
вес 69,4
сегодня
завтрак 2 яйца вареных, кусочк сыра
обед суп сырный
ужин салат из свеклы со сметаной))
завтра
завтрак 2 яйца вареных, кусочк сыра
обед суп сырный
ужин котлетки на пару :good2:
спорт- обруч 30мин)

Вес на сегодня - 84.7 :chair: (вчера нахавалась за все выходные, балбесина)
ПОНЕДЕЛЬНИК:
з - зеленый чай, кусок тушеной куриной грудки
о - кефир с огурцом и укропом
у - овощной салат
ВТОРНИК:
з - домашний сыр с фруктами, зеленый чай
о - тертая морковь с лимоном и яблоком + стакан кефира
у - греческий салат
СРЕДА:
разгрузка на кефире с огурцами
ЧЕТВЕРГ:
з - сухой завтрак (фитнес) или овсянка с обезжиренным молоком
о -тушеная рыба с помидорами
у - овощи и стакан кефира
пока вот так! плюс 3 раза в неделю бассейн, обруч и упражнения на пресс и бедра

Вес 64,500
Описание диеты "Сельдереевый супчик"
ДЕНЬ ПЕРВЫЙ. Суп (не менее 3-х раз в день) и фрукты. Вы можете, есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете использовать не подслащенный чай или кофе (без молока), клюквенный сок или воду (воды – как можно больше).

ДЕНЬ ВТОРОЙ. Суп (не менее 3-х раз в день) и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите (сырые, вареные). Допустима и листовая зелень. Ешьте все это с супом, пока не насытитесь. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы.
Во время обеда в этот день можно съесть печеную картошку с каплей оливкового масла. Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду.

ДЕНЬ ТРЕТИЙ. Суп (не менее 3-х раз в день), фрукты (только не бананы) и овощи (кроме картофеля). Пейте воду, несладкий чай / кофе / фруктовые соки. Если вы действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени 2-3 кг.

ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ. Суп (не менее 3-х раз в день), фрукты и овощи, включая 3 банана и 2 стакана снятого молока или кефира. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только 3.

ДЕНЬ ПЯТЫЙ. "Мясной" день, плюс помидоры. Вегетарианцам - соевые продукты. В течение дня разрешается съесть 280 гр. мяса (предпочтение отдаем курице, говядине или рыбе) и 4-5 помидоров. Хотя бы раз в день съешьте суп.

ДЕНЬ ШЕСТОЙ. Снова мясо и овощи плюс суп. Особенно рекомендуется употребление зеленых листовых овощей. Суп - не менее одного раза в день. Пейте воду. Картофелю строгое - нет.

ДЕНЬ СЕДЬМОЙ. Коричневый рис, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый (не обдирной) рис, не подслащенный фруктовый сок и овощи. Рис можно добавить к супу, а можно к рису добавить овощи – резаные лук и помидоры, цветную капусту. Не запрещается приготовить овощи с карри. Пейте воду.

Категорически запрещены: хлеб, алкоголь, газированные (шипучие) напитки. Нельзя ничего жареного или готовить с добавлением жира.

Мой вес на сегодня 82
Сижу на гречневой диете+кефир+зел чай
:dance2: :dance2: :dance2:

Привет!
Вес 69,9
Меню на понедельник:
1 завтрак - кофе с молоком+1 овсяное печенье (собст.изготовл. )
2 завтрак - кофе с молоком+2 вареных яйца
обед - чашка бульона с куриной грудки, салат из помидора, огурца, лука с 1 ч.л. раст.масла+1 кусочек ржаного хлеба
полдник -чай саусеп+100г творога
ужин - стакан кефира
Планирую выпить около 2 л воды

Спорт - упражнения на руки гантелями - 20 мин (уже выполнено)
пилатес для пресса, бедер, ягодиц - 30 мин (уже выполнено)
еще будут пешие прогулки
Процедуры - контр.душ (уже сделан), а вечером - кофейный скраб для тела с красным перцем и гвоздичным маслом, абрикосовый пилинг для лица,маска для лица и шеи.
*****************************
Меню на вторник:
1 завтрак - кофе с молоком+100 г творога
2 завтрак - кофе с молоком+салат из овощей(помидор+болгарский перец) и отварной говядины
обед - вегет.борщ с куском багета
полдник -йогурт со спирулиной+100г творога
ужин - йогурт
Планирую выпить также 2 л воды

Спорт - упражнения на растяжку всех мышц тела 15 мин мин.
комплекс упражнений из пилатеса - 30 мин.
также будут пешие прогулки
Процедуры - массаж сухой щеткой +контр.душ , а вечером - сахарный скраб для тела с мандариновым маслом, винная маска для лица и шеи

вес 74,5 :blush2:
завтрак, обед и ужин гречка пареная + зеленый чай и вода в течении дня

Приветик) У меня сегодня разгрузка на воде..Я для нее выбрала понедельники)Себе не изменяю)
Все:76

hello, сегодня три картофелины и 0,4 кефира, вес 85, жутко болит голова вечером обруч и упражнения

Приветик)!вот мой рацион!)на два дня)
Вес 69,4 -06.09.10
Меню на понедельник:
завтрак - чай(без сахара)+ 2печенья,салат(из свежих овощей+1 ч.л лимонного сока)
обед - каша пшеничная 200 г(без масла)+ 1 огурец
полдник -чай (без сахара)
ужин - стакан кефира"лактония 0%"

Спорт
1.приседания сгибая ноги в коленях(2 подхода по 20 раз)
2.пресс верхний(2 подхода по 20 раз)
3. пресс нижний(3 подхода по 30 раз)
4.пресс на апкинг-про (3 подхода по 30 раз)
5.подьем ног (30 подхода по 30 раз)
6.30 мин -хула хуп
*************************************************************************************
Меню на вторник(7.09.10):
завтрак - каша пшеничная 200 г+ чай
обед - 300 г арбуза+ чай
полдник - стакан кефира
ужин - стакан кефира

Спорт
1.приседания сгибая ноги в коленях(2 подхода по 20 раз)
2.пресс верхний(2 подхода по 20 раз)
3. пресс нижний(3 подхода по 30 раз)
4.пресс на апкинг-про (3 подхода по 30 раз)
5.подьем ног (30 подхода по 30 раз)
6.30 мин -хула хуп

:sun: :happy: :sun:

Привет всем !!!
Вес 65.5
Еда
описывать не буду-просто смысл - не есть после 18.00
удачи всем !

Мой вес на утро 85.5
меню на 2 белковых дня (сижу на Англичанке, чередую 2 белковых и 2 углеводных дня)
Понедельник:
з - 2 яйца, 50 гр авокадо, чай без сахара, вода с клетчаткой
п - тунец (консерва в воде) 120 гр
о - стакан бульона, отварное куриное бедро без кожи, 150 гр цветной капусты на пару
п - творог 100 гр, чай без сахара
у - тортия (лепешка типа лаваша низко углеводная), отварное сердце 100 гр, шпинат, редиска 100 гр
Вода и чай без сахара без ограничений
Вторник:
з - 2 яйца, помидор
п - творог 100 гр, чай
о - бульон из кубика, отварное сердце 100 гр, брокколи на пару 100 гр
п - сыр 30 гр, чай с молоком
у - фарш индюшачий 150 гр, редиска
Вода и чай без сахара без ограничений
Спорт: понедельник час ходьбы быстрым шагом. Вторник бег 45 минут, пресс.

Вес 75.3 кг. Сегодня на кефире(1.5 л). Завтра день на яблоках(1.5 кг). И так далее черудую, день кефир, день яблоки.

67.5 кг
Сайков. 1 день отварной картофель + кефир
2 день 0.5 кг обезж творога + кефир 1 %

Привет всем стремящимся в рай худышек!!!!!

мой начальный вес 81.2 кг
хочу посидеть неделю на диете Аткинса. Итак,меню на 2 дня:
Понедельник:
З.-черный кофе без сахара и молока
1 пласт сыра (30г) с помидором
О.-2 сваренных вкрутую яйца с зеленым салатом ( романо,огурцы и помидоры)
у.-100 г варенной ветчины с помидорами
В течение дня 2 литра воды и при появлении чувства голода шиповниковый чай
Спорт:- комплекс упражнений по пилатесу,
для тела:-кофейный скраб
******************************************************************
Вторник:
З.-черный кофе без сахара и молока
1 пласт сыра (30г) с помидором
О.-Сваренное вкрутую яйцо,салат из кольраби,100г брынзы
У.-Несладкий йгурт Активиа, 1 яблоко
В течение дня 2 литра воды и травяные чаи
Спорт:-комплекс упражнений по пилатесу, Степпаэробика в фитнессклубе
для тела: маска для лица из глины и кофейный скраб

Всем желаю успехов!!!!!!!!

Очень извиняюсь ноя не участвую..решила сделать разгрузку на воде..так как в холодильнике повесилась мывшка..а вечером получила зарплату..и разгрузка полетела в тар тарары..очень уж кушать хотелось..так что приношу извинения..

Ируш, монитор глючил ужасно. В общем, вес 49.5. Вчера у меня белки + овощи.фрукты. (ела куру и огурцы + яблоко и нектарин). Сення, гречка, молоко, льн. масло, чай трав + ложка меда. В среду на воде(полнолуние).

сегодня 73,9
вчера была гречка и вода
сегодня гречка пошла лучше

Пост проспала. Вес на начало диеты 70 кг. диета гречка, зеленый чай.

Ир, отчитываюсь!

06.09.
Питание:
з- творог , кофе с молоком
п- сливина
о- куриный бульон, кусочек курочки, салат из помидорки и перца.
п-кофе с молоком
у- кефир, 300 мл.

Спорт:
обруч 20 минут
велотренажёр 40 минут
гантельки 10 мин
упражнения примерно 20 минут
====================================================
07.09.
Питание:
з-творог, кофе с молоком
п- помидорина
о- куриный бульон , кусочек курочки, салат из помидорки и огурца
п-кофе с молоком
у-отварная рыбка с помидоркой.

Спорт:
обруч 20 мин
упражнения 20 минут
гантелек не было пока
велотренажёр - не было, но будет обязательно!

===================================================

08 и 09.09.

Меню:
Фрукты и овощи в любом виде.

Спорт:
08.09
обруч 20 минут
велотренажёр 40 минут
гантельки 10 минут
упражнения 20 минут

09.09.
упражнения 20 минут
всё)

Ируш, привет! Извини, пожалуйста, за опоздание. Целый день что-то с интернетом :( У меня понедельник и сегодня как и по плану- кефир, картошка и кефир, 350г обезжиренного творога соответственно. На завтра- яблоки и 500г кефира, на послезавтра- куриное мясо-400г и 500г кефира. Во все дни обруч-20 мин и упражнения 20 мин.