Мои итоги Протасова - 5 недель)))))

Еще раз привет, девочки!

Решила подытожить 5 недель диеты Протасова.

Всего за это время потеряно, надеюсь безвозвратно, 6,6 кг.

Изменение объемов

Это цифры, а теперь о моих личных впечатлениях. Начну, наверное, с того, что это первая "организованная" диета в моей жизни. До этого я не раз худела, но самостоятельно определяла свой рацион. Но в последний год не могла себя взять в руки, а эта диета помогла вернуться к здоровому образу жизни, не просто есть, а наслаждаться вкусом, прислушиваться к своему организму, пересмотреть свое отношение к сладкому и мучному (пересмотреть, а не отказаться)).

Несколько советов и наблюдений:

 - Первые две недели прекрасно очищается кишечник, появляется легкость в организме...Прийдется потерпеть первые три дня, потом организм перестраивается.

- Важно изначально приучить себя есть небольшими порциями, часто, около 5 раз в день, и не переедать на ночь! Это важно! Первые  две недели соотношение молочки и овощей  1:3 мне кажется наиболее оптимальным, после пополам. Утром - упор на углеводы, а закончить день лучше белком и до 19:00. Последнее не обязательно, но так эффективнее.

- Стараться пить воду 1,5 л

- Найти для себя продукты, которые действительно нравятся

- Уделять время приготовлению и сервировке

- Теперь о сладком и нарушениях: я не считаю, что редкое нарушение является критичным. Главное не есть продукты с высоким гликемическим индексом, те если шоколад - то темный, если хлеб - то цельнозерновой. Фрукты я исключила, кроме яблок. Советую посмотреть в интернете таблицу гликемических индексов продуктов.

- Алкоголь я исключила, тк у меня дико разыгрывается аппетит, да и так получилось, что повода и компании не было все это время. Но считаю, что диета не повод не выпить по случаю бокал хорошего сухого вина, в любом случае.

- Девочки, и еще довольно интимное наблюдение: я перманентно мучилась молочницей, обострения случались  достаточно часто - так вот я за эти 5 недель забыла напрочь об этой напасти, даже о легком намеке на нее.

Всем всем Протасовцам желаю успехов!!!