Небольшой отчет.

Это когда калорий кушаешь больше чем сжигаешь)) Но это не значит что нужно и можно кушать все без разбора и сколько хочешь. Просто к своей норме калорий в день прибавляешь еще немного, при этом конечно БЖУ надо соблюдать) Ведешь учет прибавки каждую неделю, вот только я точно не скажу сколько должна девушка прибавлять, в граммах, так как только изучаю этот вопрос) Но в неделю не большой прирост, к тому же растет не только мышца, но и жирок) Но мне пока не грозит, после сытых праздников, мне теперь только дефицит и скорее всего это займет прилично по времени, так как прибегать к быстрому похудению я не хочу и хочу сохранить максимум мышечной массы. Если учесть ту скорость что у меня была, где то 500 грамм в неделю, может чуток побольше, то месяца 2 мне работать до цели. А там посмотрим, если будут видны кубики на животе и мне все еще не будут нравиться свои объемы то сяду на профицит, а может и нет, все таки я и так не считаю себя маленькой и хрупкой)

Я к себе уже привыкла и не в состоянии оценить со стороны свою фигуру. Спасибо за ваше мнение) Эх ну вот после новогоднего зажора))) Все теперь покрылось жирком)))

Занимаюсь дома с железками + кардио. Пресс то как раз прокачан, как и ручки, а вот жирок все скрывает, точно точно. Жирок с пуза я вообще никак не могу согнать((( А пальцами уже рельеф прощупывается, кубики))