Как начать заниматься спортом. Мой опыт.

Хочу поделиться опытом, как я, заядлая лентяйка, начала регулярно заниматься спортом. Вообще тогда вес меня не волновал, я была очень худенькая, но с возрастом тело стало какое-то рыхлое и надо было что-то менять.
Со спортом я не дружила никогда: в школе была освобождена, в универе попала в спец.мед.группу. От интенсивных занятий у меня обычно кружилась голова, шла кровь носом и прочие "радости". Поэтому от спорта я держалась подальше.
И однажды мне попались на глаза занятия бодифлексом с Марией Корпан. Я изучила, подумала, что мне это как раз не помешает, выбрала видео и стала заниматься по 10-15 минут в день. А т.к. упражнения должны проходить натощак, то стала вставать утром чуть-чуть раньше. Да, сначала было тяжело, но потом я втянулась.
Результатов особенно не было, видимо потому что худеть было некуда. Тогда я решила заняться "серьезным" спортом.
Для начала идеально подошли занятия с красавицей Синди Уитмарш "Красота за 10 минут". Уж 10 минут в день выделить реально для каждого, даже самого занятого человека. Я стала даже группировать по две десятиминутки: руки+ягодицы, ноги+пресс.

Через пару месяцев я перешла на 15-минутки с Тэмили Уэбб "Я хочу такое тело". Здесь уже 2 уровня сложности и тоже отдельные комплексы на ноги, пресс и руки. Та-дам, после второго уровня я увидела кое-какой пресс у себя!

Единственный минус, для занятий необходимы будут гантели. У меня давно валялись 2 килограммовые Торнео, наконец-то пригодились и оправдали свою покупку.

Дальше - больше. Вставать по утрам уже стало привычкой. И хотелось добавить нагрузки. Я испробовала разные стили и разных тренеров. Единственное ограничение в занятиях по утрам у меня: полное отсутствие прыжков и резких движений, чтобы не тревожить соседку снизу, да и мужа не будить. Но так как для похудения нужна и кардио-нагрузка, то пришлось иногда заниматься и вечерами.

Самое главное не насиловать себя, идти на повышение нагрузки постепенно, прислушиваясь к своему телу. Не нужно рвать рекорды, главное получать удовольствие! Было у меня, что я приступила к тренировке "Сожги жир - ускорь метаболизм" Джиллиан Майклз, когда ещё не была готова на это. Мне тогда было ужасно плохо, хоть скорую вызывай и после такого очень трудно себя снова заставить заниматься. Из лекого и эффективного кардио посоветую моё любимое Тай-Бо с Билли Бленксом! Крутой и веселый мужчина! Самое главное посмотреть и разучить основные движения (есть специальное обучающее видео) и заниматься будет одно удовольствие, клянусь! Настолько Тай-Бо заряжает энергией и тернирует сердце, что заниматься можно в любом возрасте и вы это увидите на видео: там такая разношерстная толпа. 

Не могу выделить какое-то одно видео и сказать: вот оно помогло мне похудеть или накачаться. Я не могу наладить постоянное ПП, настроение скачет и случаются зажоры по любому поводу. Я пока не научилась бороться с ними.

Подозреваю, что мышцы растут, а жир над ними остается и в целом я увеличилась в размерах. Но бросить мне не хочется. Иногда сил вставать совсем нет, но в те дни, когда я даю себе слабину и сплю вместо того, чтобы заниматься, мне хуже, чем если бы я встала и потренировалась. 

Если кому интересно, могу рассказать про какие-то конкретные тренировки, выбор конечно огромен,но своих любимых тренеров найти сложно, да и рано или поздно приходится с ними прощаться, потому что организм привыкает.

Вот мой аресенал:

Джаннет Дженкинс: "Cardio Sculpt", "Total Body Circuit", 
Джиллиан Майклз "Больше нет проблемных зон", "Сожги жир - ускорь метаболизм" (ужасный ужас, приступайте к ней уже имея опыт кардио), "Революция тела" (это целая программа на 3 месяца, сложная, но результат дает, особенно в выносливости).

Билли Блэнкс "Cardio Circuit" 1 и 2

Трейси Маллет балетные тренировки в стиле фьюжн. "Total New Body", "The Booty Barre Plus Abs & Arms", "Booty Barre Ballet" и "FuseDance - Cardio Lean". Очень крутые тренировки, очень женственные. 

Трейси Эффингер "Squeeze Stronger" и "Squeeze Lower Body Challenge".

Шалин Джонсон "PiYo", "Turbo Fire" и "ChaLEAN Extreme". Последняя просто супер-крутая силовая, я только что "слезла" с неё, вообще обожаю Шалин!