Блог VESNUSHKA_

третий день углеводный
утро: как и всегда вода, потом яблоко
обед: гречка на пару и овощи (помидоры, огурцы).
ужин: гречка и овощи

День второй крахмальный.
Завтрак: стакан воды натощак, через 10 минут яблоко
Обед: гречка на пару, овощное рагу: кабачки, капуста белокочанная, морковь, помидор, тушим с оливковым маслом(чайная ложка масла).
Ужин: как и обед, порция меньше.
Из спорта: кручу обруч 40 минут, приседания 40 раз по три подхода (всего 120 раз).

90 дней раздельного питания.
Белковые дни
• Любое мясо (свинина, телятина, говядина, крольчатина, курятина, индейка…).

• Любая рыба, морепродукты.

• Яйца.

• Творог, сыр, любые молочные продукты.

В обед выпить стакан бульона (можно и из бульонного кубика).
Допускаются любые овощи, кроме крахмалистых.
В обед разрешается съесть небольшой кусочек цельнозернового хлеба.