Блог juliettca

Берете 0,5 литра молока и стаканчик натурального или биойогурта в магазине (125 г). Кипятите молоко, переливаете в банку, где будет потом ваш йогурт, даете остыть 30-40 минут до температуры 40-45 градусов.

Вес 69,3. Ого! Не ожидала! Итого - за три дня - минус 1,7, нормально питаясь.
По-моему - отлично.
Утро - бодифлекс, пресс - 30 (на голодный желудок тяжело делать почему-то).

Вес - 69, 8.
Отказ от белков 5 часов до, 5 часов после тренировки все-таки дал о себе знать, лед тронулся, и ноль еды 3 часа до, 3 часа после тренировки. Перед сном позволила себе среднее яблоко. Я очень, очень рада.

После вчерашнего обжорства и расстройства, пока позволила себе расслабуху...
Утром - Бодифлекс, 60 раз полное поднятие пресса.
Завтрак - кофе с медом....молочный десерт 179 калл.

На сегодня - вес 70,3
жир 31,7
вода 50
мышцы 33, 9

Уже почти месяц питаюсь по системе минус 60. Сразу сбросила 2 кг, а сейчас они вернулись.... Как худеть пока - не знаю...продолжать? Или попробовать что-то новое? Подумаю об этом завтра.