19.01

Завтрак: Стакан воды натощак. Через полчаса 2 яблока или 2 мандарина.
Обед: Салат из моркови и капусты с оливковым маслом, отварная курица.
Ужин: То же, что и на обед, порция меньше.
Между завтраком и обедом минимум 2 часа. Между обедом и ужином 4 часа.
Кручу обруч 30 минут, делаю обертывание, кардиоразминка, упражнения на полу, упражнения для пресса и упражнения для нижней части тела.
Дома вечером генеральная уборка в ванной комнате.