02.07.2025

Доброе утро! 
Не могу глаза разлепить. Весы не радуют, после окрошки всегда так. Да и нечего каждое утро взвешиваться. Что за дурная привычка! 
Тренер советовал добавлять активное кардио 2-3 раза в неделю, а я в последнее время в тренажерный зал не ходила, все на групповые занятия. Собралась вчера вечером и потопала. Так не хотелось, все хотела повод найти сбежать. А зря... Отлично позанималась ровно час. С музыкой и хорошим настроением. Неимоверно горда была собой. И на людей посмотрела - активных, спортивных, подтянутых! В тренажерке всегда есть те, с кого хочется брать пример, преодолевать свою лень и апатию. 

СЕГОДНЯ
Прогулки 8711 шагов
✅ Bums + ABS 50 минут
Питание (5)
два черных кофе
✔️ Завтрак 8.00
яичница с помидоркой, хлебец
✔️ Обед 12.00
окрошка (без кваса), купата
✔️ 14.30
4 сливы, персик, черный кофе, шесть зефирок в шоколаде 
(Планировала одну, но случайно чуть больше слупила. На пять штук. Ну и ладно. )
Жора пришел. Понятно, что после поедания сладостей. Съела яблоко, плюс еще две сливы. 
+ зеленый чай
✔️ Ужин 18.30
фаршированный перец, кус. ржаного хлеба, помидорки-черри
✔️ 21.00
! Муж привез ведро клубники. Догналась для полного счастья. Много-много клубники. 

++++ вода
Надо пить больше, забываю.