Блог lili2008

Спешу поделиться еще одним вкусным рецептиком. Сегодня приготовила. Кушала вся семья. Мне очень важно готовить, чтобы кушали все и я в том числе, так как времени катастрофически не хватает.

Плановое взвешивание прошло успешно. Минус 1.2 кг за 4 дня. Итого за 15 дней диеты минус 4.8 кг. Сейчас мой вес ровно 82 кг. Сказать, что я счастлива это ничего не сказать!!!)))) Спасибо всем за поддержку и кулачки!)))
Питаюсь сегодня не совсем правильно, только в меньшую сторону. Утром работала, на работе был завал поэтому кроме чашки кофе с молоком до 11-00 ничего не кушала. Итак:

Делюсь рецептом диетической запеканки, которую можно делать с цв. капустой и брокколи или с грибами и луком. В принципе ее можно готовить с чем угодно.
Ингредиенты:
4 яйца, 4 ст. ложки муки (желательно муки с разрыхлителем или разрыхлитель добавить отдельно для пышности запеканки), 4 ложки майонеза 5 процентов жирности, соль и перец по вкусу. Все перемешать.

Вот и пролетели две недельки моей новой похудательный жизни. Завтра взвешивание. Надеюсь на отвесик. Ничего не нарушала. Чувствую себя замечательно. ТТТ.)))
Мое меню на воскресенье (14-й день диеты):

Сегодня попробую посчитать примерно ккал съеденного. Конечно все относительно и примерно. Но все-таки интересно. Раньше я не считала, просто составляла меня в соответствии с примерным меню системы. Сегодня посчитаю. Итак:
Завтрак: полстакана молока 3 процента жирности и 35 грамм корнфлекса 120 ккал в 30 грамм, кофе с 1/3 ст. молока. Овощи не хотелось сегодня. Итого 200 ккал.

Завтрак: 2 ломтика легкого хлеба, 2 чайные ложки творога 5 процентов жирности, 2 ломтика пастрамы 2 процента жирности, св. овощи (огурец, перец, морковь).
Второй завтрак: диет. батончик 100 ккал.
Обед: запеченная рыба 150 гр., запеченные овощи (цв. капуста, перец, баклажан, шампиньоны), гречка 2 ст. ложки без масла.
Полдник: яблоко

Не выдержала и взвесилась. Ура!!! Отвес в 1.6 за четыре дня. Итого за полторы недели диеты минус 3.6 кг!!! Я молодец!!!!)))))

Завтрак: 2 ломтика легкого хлеба, столовая ложка творога 5 процентов жирности, полбанки тунца в воде (60 гр - 80 ккал), кофе с 1/3 стакана молока, св. овощи.
Второй завтрак: диетический батончик 100 ккал.
Обед: запеченная рыба 100 гр, гречка 2 столовые ложки, запеченные овощи.
Полдник: яблоко.

Есть четыре основные группы продуктов, которые мы употребляем в пищу: углеводы, жиры, белки и витамины.
Углеводы - их можно кушать до 80 ккал на завтрак, обед и ужин. Углеводы включают в себя: хлеб, рис, паста, картофель, кукуруза и т.д.

Завтрак: яичница с шампиньонами и луком из одного яйца, пожаренная на одной чайной ложки подсолнечногог масла, 3 ржаных сухарика (21 ккал в каждом) и свежие овощи (огурец, болгарский перец, морковь).
Второй завтрак: диет. батончик 100 ккал.
Обед: 2 ст. ложки гречки, филе запеченной рыбы и запеченные овощи (баклажан, цв. капуста, болгарский перец, брокколи).
Полдник: яблоко