Как похудела подружка на 10кг.

полностью с тобой согласна))) а спорт - это круто,пускай человек будет больше весить,если у него этот вес-мышцы,а не жир,мышцы должны быть в тонусе,чтобы человек хорошо выглядел))) а жиров мало в ее рационе,так все волосы повыпадывают...

жиры нельзя отменять чтобы худеть и чувствовать себя хорошо можно кушать от 25грам в сутки.но не более 50. при нехватки жира,организ белок и углеводы перерабатывает в жир.ни к чему хорошему это не преведет. все должно быть в балансе. как вариант-неделю ограничить жир,одно дело,но всегда так есть нельзя.

5 грамм жиров в сутки??
Вот это ЖЕСТЬ!
Давно доказано, что такое зверство по отношению к организму (равно как и безуглеводные диеты) приводят к тому, что у женщин может пострадать детородная функция!
А оно кому-нибудь надо??
Женские половые гормоны вырабатываться без жира не смогут!
Норма жиров: от 35 до 50-60 грамм в сутки!
Иначе жиреть будет даже от огурцов!

Что плохого в сыре? Я его ем постоянно и много >)
Соевый соус - там и правда много соли ))) Да еще и в дешевые соусы крахмал добавляют. А это уже вообще жуть.
Я и жаренное ем, и молоко могу выпить не только 1,5% (но только не сочетаю тогда уж с углеводами - у меня такая система :) )
А вот сливочное масло, сладости, мучное в любом виде (хлеб, выпечку, макароны и всё, в чем есть мука), картошку, бананы, виноград - я не ем.
И спорт чем ей не угодил )))
Уж лучше подкачанное тело и пресс, чем дряблые ножки-ручки и отвисшая кожа >)

Твоя знакомая всё это еще поймет :)
У меня раньше (лет 15-12 назад) были такие же заскоки (хотя и не настолько сильные :bigsmile: ) - и что? Вес каждый раз возвращался и всегда приводил с собой приятелей )))

Главное - разумный подход!
Голодоморы и клизмы - все-равно всё вернется.
Правильное питание и спорт - и всё получится!

ИМХО, конечно :)

Кому-то одно, кому-то другое. И то что подруге было супер, тебе может выйти боком!
1) +
2) 5гр жира - обеспечит траблы с волосами, ногтями и КД циклом. Оно нам надо?! 35-45гр это необходимый минимум для женщины.
3) Ничего плохого ни в соли, ни в соевом соусе я не вижу. И ограничивать в этом себя не хочу. От задержки жидкости я не страдаю (тьфу-тьфу-тьфу).
4) Масло сливочное не нужно. А вот растительное нерафинированное, оливкое, виноградное было бы не плохо добавить в рацион. Но см. пункт2!
Все остальное можно кушать, но вопрос упирается в размеры порции! Профилактика срывов ))
5) Спорт...?! О пользе спорта говорить бессмысленно. Все очевидно. Физическая активность необходима. И не только для похудения, но и для здоровья. Мыщцы хоть и тяжелые, но это наш скелет!!! Да-да... подтянутая фигура невозможна без него.
______________________________________________________

если подружка довольна (а она довольна, раз раздает советы под запись :bigsmile: ) значит она добилась своей цели и все ее издевательства над собой не напрасны!

Я согласна с тобой, а не с подружкой! Похудеть-то похудела она,а вот удержать.....Ну да плохого мы ей не желаем, лишь бы все хорошо было, а жиры - это да....должно быть 30-40г

насчет масла она сильно погорячилась. это не возможно. Я уже восемь дней рассчитываю свой рацион и с 10 гр растительного масла у меня получается не менее 20 гр. Скрытых жиров в продуктах намного больше, чем нам кажеться. А растительное масло очень полезно и необходимо как минимум нашей коже и печени. Зачем такие важные органы обделять.
На счет спорта, сразу видно, девочка малограмотна еще, женщинам слишком сложно накачать много мышц, а худые от стройных тем и отличаются, что стройные подтянуты и изящны... Сухари- это те же булки, только сухие)) А жиров там... и сахара очень много...
Насчет подсчета согласна, мы часто не дооцениваем то, что едим.
А в целом, все равно она молодец, смотри сколько мусора из пищи убрала)