Все отчеты

З омлет + овощи туш 250 г
П овощи туш 150 г
О овощи туш 200 г + 2.5 шт зефира
П овощи туш 200г
У кефир 0 % с клетчаткой 200 мл

З сыр адыгейский 100 г + джем
У кабачки туш 100 г и морская капуста 100 г с хлебом

Не записала этот день. отходняк был после свадьбы . Помню что в тот день много спала и был только завтрак и ужин по системе.
А , кое-что вспомнила . Был адыгейский сыр 100 г с джемом и 1 кофе со сгущенкой это завтрак и вечером что-то , не помнюююю

З каша овсяная с сухофруктами 200 г
П - Y была на свадьбе , все овощи были мои, рыба в кляре, пару кусочков красной рыбы ,5 печенюшек банан ,2 бокала вина

З сыр адыгейский 80 г + 1 ст.л джема
П кефир 200 м 0 %
О салат из капусты 200 г + хлебец гречневый
П кабачки туш 200 г
У кефир 200 мл 0%

З: 3 огурца ,90 г адыгейского сыра + 1 ст.л. джема
П кефир 0 % 200 мл
О борщ 250 мл +хлебец, рис + овощная подлива 200 г
П кефир 0% 200 мл
У 3 огурца

З: морская капуста 150 г + гречневый хлебец
П 3 огурца
О 3 огурца
П кефир 0 % 200 мл
У овощи туш 70 г + 3 огурца

Планировала огуречную разгрузку, но не случилось.
Ела овощи туш ( кабачок,капуста, лук, морковка). И по часам как-то не получилось.
Огурцов сьела где-то 1 кг
Овощец туш 400 г

З салат из капусты 150 г с подсолнеч. маслом +хлебец гречневый
П скумбрия варен. 130 г
О салат из капусты 200 г + хлебец
П скумбрия вар 120 г., нектарин
У салат из капусты 200 г + 1.5 хлебца

З 3 персика
О морская капуста 200 г + 1 хлебец гречневый

З омлет с помидоркой и сыром 250 г
П персик
О крем-суп тыквенный 200 мл + хлеб
пирог ягодный 150 г + капучино 250 мл
У рис с овощами 200 г
чай 300 мл
Капучино 250 мл

З картошка в мундире с кетчупом 250 г
П финики 5 шт
О Суп грибной с веомишелью постный 200 мл + драники 150 г со сметаной
халфа 80 г + молоко 250 мороженое 60 г
У салат из огурцов и творога с йогуртом 150 г

З помидоры и огурцы свеж 200 г
О блины с брынзой 200 г, наполеон 100 г
П пирожное 70 г + чай
У рис с овощами 200 г

З огурцы 300 г
П кефир 2,6 % 500 мл
О кефир 2,6 % 500 мл
П юшка грибная постная 200 мл
У гречка с консервой рыбной 250 г

Разгрузочный день
3 кефир 0% 200 мл
П кефир 0% 200 мл
О 3 огурца
У 3 огурца

З : сыр адыгейский 100 г + 2 ч.л. джема
П: салат из капусты свеж и огурцов + 1 ст.л. раст. масла 200 г + 1 гречневых хлебец
О: салат из капусты свеж и огурцов + 1 ст.л. раст. масла 200 г + 1 гречневых хлебец
П: ряженка 4 % 200 мл + 1 ст.л. джема

З: сыр адыгейский 100 г + 2 ч.л. джема
О: скумбрия вар. 150 г + 2 огурца малосол.
П: сыр адыгейский 100 г + 2 ч.л. джема
У: скумбрия вар. 100 г + 2 свежих огурца

З: салат со свежей капусты 200 г + 1 ст.л. подсолнеч. масла + 1 хлебец гречневый
П: салат со свежей капусты и огурцов 200 г + 1 ст.л. подсолнеч. масла + 1 хлебец гречневый
О: салат со свежей капусты 200 г + 1 ст.л. подсолнеч. масла + 1 хлебец гречневый

З : салат с капустой свежей 150 г и 1 ст.л. масло подсолнеч + 1 гречневый хлебец
П : кефир 0 %, 200 мл
О : салат с капустой свежей 150 г и 1 ст.л. масло подсолнеч + 1 гречневый хлебец
У : апельсин

Стоит жара, и есть вообще неохота, по часам не соблюдала перерывы между приёмами пищи. Скуденькое меню, но не хочу в себя пихать. Поэтому как-то так сегодня:
3 : ряженка 200 мл 4% с 1 ст.л. джема
О : ряженка 200 мл 4% с 1 ст.л. джема
П : апельсин