Все отчеты

Неделю дозревала ещё. И вот, с почином меня.
Иногда я устраиваю себе такой "сайленс дэй",это когда я к минимум свожу контакты с обществом ( в идеале вообще ни с кем не контактирую) и пью только воду.
Вот был именно такой день. На воде и с закрытым ртом. Без ломки прошло. Рада. что получилось с первого раза.
Ну а дальше как обычно питаюсь. Раздельно, маленькими порциями, налаживаю баланс и тд.

Завтрак 200 г запеканки творожной
Второй завтрак 50 г чернослива
Обед суп 250 мл ,2 хлебца
Полдник морская капуста с яйцом подсолнечным маслом
Ужин кефир 1,5 % 200 мл

Завтрак 100 г морской капусты с яйцом и маслом подсолнечн., 50 г колбасы говяжьей
Второй завтрак запеканка творожная 150 г
Обед суп 150 мл,50 г колбасы говяжьей
Полдник запеканка 150 г 50 г колбасы говяжьей
Ужин Запеканка 150 г и 1 зефиринка

За день выпила 1 л кефира 1,5% и 1,5 л воды.

Завтрак 5 кус шашлыка, 2 ст.л ольвье, 2 пряника, кофе
Второй завтрак 2 пряника 100 мл молока, 3 кусочка колбасы
Ужин кефир 1,5 % 400мл с клетчаткой

Завтрак капуста морская 100 г, с яйцом и 1 ст.л. масла подсолнечного,2 хлебца
Второй завтрак 2 перца
Обед суп 200 мл,1 голубец , 1 кус курицы
И ещё потом кусочничала, ложка салата, ложка морковки по-корейски,колбаса из говядина и т.д.

Завтрак 4 блинчика,1 ст.л сгущёнки
Второй завтрак овсянка 250 мл
Обед рис вар 150г,2 кус скумбрии ( на 1 ч.л. масла жареная),1 котлета
Ужин рис вар 150 г ,2 кус скумбрии

Завтрак язык туш 150 г ,1 перец
Второй завтрак 100 г мармелада
Обед свинина 150 г ,1 перец, суп фасолевый 200 мл,1 кус хлеба,1 ст.л. майонеза
Ужин каша овсяная на молоке 250 мл

Завтрак 1 перец,50 г языка варёного 8.00
Второй завтрак каша рисовая 300 мл 10.00
Обед суп с щавелем 250 мл 14.00
Полдник баклажаны на гриле 250 г 16.00
Ужин кефир 1,5 % 200 мл 18.00

Завтрак щавель со сметаной 200 мл, 60 г гуляша, 1 котлета
Кефир 1,5 % 1 л
Полдник апельсин
Ужин 1 котлета, 30 г гуляша, чтоб его.

Завтрак колбаса 150 с хлебом 50 г
Второй завтрак колбаса 100 г с хлебом 50 г
Обед пара макаронин, 0,5 яйца жаренного , 1 зефир
Полдник апельсин

Нарушения продолжаются. Ну и болото же это. Как легко всё испортить. Как легко сойти с правильного пути. И как трудно потом себя поставить на место. Дорогу осилит только идущий. Так что каждый день стараюсь.

По приёмам уже не помню , что где ела. Но так общую картину нарисую
Утром Шашлык 2 кус, колбаса и мясо копч 100 г, 4 пряника, молоко 200 мл, 2 перца

Завтрак торт 150 г, колбаса 50 г
Обед 1 кус курицы, 2,5 кус шашлык, скумбрия запеч 50 г
Полдник 1 банан, 0,5 апельсина
Ужин кефир 1, 5 % 200 мл

Завтрак кефир 1,5 % 200 мл
Второй завтрак запеканка 100 г
Обед кефир 1,5 % 200 мл

Дальше поинтересней
20 оливок, 1 перец , 2 помидора
курица запеч 100г, мясо с сыром 100 г,шашлык 3 кус, торт 150 г.

Завтрак 120 г сыра адыгейского ,1. ст.л. малинового варенья
Второй завтрак запеканка 100г
Обед суп грибной 200 мл, стейк 200 г (готовился без масла), перец 1 шт
Ужин рис с фаршем туш 200 г, 2 помидора
Лишнего было съедено : 50 г сыра твёрдого, 10 г колбасы, тесто от торта, что-то еще было.

Завтрак сыр адыгейский 150 г и 1 ст.л. малинового варенья
Второй завтрак 50 г чернослива
Обед суп грибной, 2 хлебца
Ужин кефир 1,5 % 200 мл

Неожиданно для себя, сегодня опять потянуло на нарушения.Каюсь.
Завтрак торт 150 г
Второй завтрак кефир 1,5 % 200 мл
Обед щипала мясо, может грамм 50-70
Ужин кефир 1,5 % 200 мл

Ела не по часам, поэтому не могу выделить конкретно все приёмы пищи
Завртак запеканка творожная 200 г
Второй завтрак щи из капусты 200 мл
Запеканка 200 г
Поздний обед рулька свиная 200-250г , огурцы и помидоры
Ужин торт 250 г

Можно сказать, что это запланированный пир.

Завтрак 120 г сыра адыгейского, 3 помидорки
Второй завтрак 50 г чернослива
Обед суп на курином бульоне с горохом и картошкой 200 мл , морковка по-корейски 70 г, грудка варёная 150 г
Ужин 100 г малины и 150 г запеканки творожной

Завтрак ряженка 4 % 150 мл
Второй завтрак кефир 1,5 % 200 мл с клетчаткой
Обед кефир 1,5 % 200 мл с клетчаткой
Полдник суп на курином бульоне с горохом и картошкой 300 мл
Ужин кефир 1,5 % 200 мл