Вы уже наверное заметили что в предыдущем посте в списке УЖЕ есть колоночки ддля вашего нового веса на УТРО СРЕДЫ, и сразу подсчитывается отвес(да,да ОТВЕС) =)

пишем или ник и вес, а если честно, вы гораздо мне упростите задачу,если будете писать порядковый номер и вес... :blush2:

Все молодцы! я ВЕРЮ что вы старались эту неделю!

запись удалена
запись удалена
запись удалена
запись удалена
запись удалена
запись удалена
запись удалена
запись удалена
запись удалена
запись удалена
запись удалена
запись удалена
запись удалена
запись удалена

Весы порадовали сегодня отвесом в 600г. :happy8:
Двигаемся дальше.
С утра был бодифлекс и пресс, гантели отменились по причине больного локтевого сустава.
По питанию:
11.30- 100г макарон, 50г мясного гуляша, 50г кабачков-лечо, чай, сахаринка.
14.30- винегрет 150г.
17.30- чай, 3 мармеладки.
19.30- 170г творога
Если успею купить фрукты, то ещё будет какой-нибудь фрукт в 21.00.

Привес выходных ушел... Еще вчера. Даже без особых усилий.
Сегодня НЕ буду разгружаться на кефирчике. Но и переедать, конечно, не собираюсь.
Вчера сделала хвойную ванну.

К моему удивлению, несмотря на 3 слопаные котлетки вечером... на весах 58. Или они специально надо мной издеваются... как съем вечером что-нибудь этакое... отвес. Молокочай - такой же отвес. В остальное время стоит.... мда.
До Нового Года остался ровно месяц с завтрашнего дня.

что сказать бег проспала, утренную разминку частично, посмотрим как день пройдет

+100 гр. Ну и ладно...не убиваться же по этому случаю.
На ужин было уничтожено: омлет из 2-ух яиц+немного цветной капусты+ кусочек мяска. Может многовато. Вот что значит не пообедала ,как следует. Поэтому к ужину была голодная.
И пол хурмы еще съела.
Сегодня съела 2 кусочка зернового хлеба+ветчина+ чашка латте.
На обед взяла 400 гр йогурта. На ужин будет наверное что-то мясное.

Утром вес 83.6 = отвес 700 гр.
Завтрак: творог 150 гр. 0.5% с белым йогуртом, кофе с молоком и 2 хлебца, миндаль жареный 6 шт. + витаминка и капсулы рыбьего жира.
На обед будет суп 250 гр., мясо курицы (грудка) 50 гр. Чай зел.
Ужин будет в 16.00!
Венигрет 250 гр.

Девочки, спасайте)) Вчера пережила др мч, ничего не съела после 6 и систему уже 21 день не нарушаю... а тут че то седня случилось, съела:
З: в 8 - пюре картофельное с гуляшом, 2 профетроли
в 10 - пюре картофельное с гуляшом, 2 профетроли
(ну это ладно по системе) Но я так никогда по утрам не ела... Столько..
О: гречка с курицей, 2 ложки гуляша, яблоко и не системная хурма((((

Ох,как давно меня тут не была. Тяжко,признаюсь, без регулировки своего питания жить-привыкла,девчонки, вот и вернулась блудная дочь оного сайта :sun: .
Итак,меню на сегодня (хочу уложиться разнообразным меню в 800 ккал):
завтрак: каша овсяная с талканом и курагой (88 ккал+0,47 ккал)кофе с 2 дольками шоколада на фруктозе (4 ккал+27 ккал). 119,47 ккал