Думки о питании.

6 лепестков – Сегодня день раз.
Не значит, что я буду с утра до вечера есть только рыбу. Или давится одним 0% творогом. Лепестки лишь каркас.
Культура питания напрочь исчезла в бездонном желудке. Неделя на ее восстановление. Послабления в питании норма для всех. Мне бы не хотелось спохватиться на 60кг.
Первое правило не быть толстяком – культура питания. Вы можете наедать всего 500ккал в день, но при этом если вы жуете шоколад, мармелад итд Да, за счет низкой калорийности вы похудеете, но в голове вы останетесь толстяком! И похудев на 10,20,30 кг… Не приучив себя к культуре питания, вы скоро вновь встанете на свои прежние кг.
Второе правило – следить за собой.
Третье - Наташа, ты это то, что ты ешь! Не ешь гавно ! :happy11:

PS: Культура питания (ДЛЯ МЕНЯ!) - 3-4 раза прием пищи. Не спеша. Прожевывая! Наталь, ты не питон, блин так вошла в роль змеи до сих пор пищу целиком проглатываю! (девочки меня поняли, которые видели переписку о детских утренниках, для остальных коротко – я играла змею). Последний прием не ранее чем за 5 часов до сна. Ограничения: масло/жирная пища, мучное, сладкое, фастфуд.

Меню:
Рыбный: :fish:
З- хлопья с молоком
О- Рыбный суп пюре со сливками и креветками, рыба запечен под овощами и цветная капуста.
У- креветки (мал и королевские), морская смесь (мидии, осьминожки, какие то еще морские животные там есть) омар, белое вино – у нас с папулей ужин

Овощной:
З- Хлопья с молоком или омлет с овощами.
О- Суп(щи с :pig: ) салат
У- Овощи гриль

Курица: :rooster:
З- Активия мюсли
О- Куриный суп. Нога без кожи в духовке в горчице и карри.
У- куриные грудки, запеченные с сыром, кефиром и грибами.

Злаки:
З- каша, мюсли или хлопья с молоком (не знаю)
О- Суп куриный. Рис с салатом
У- (не знаю) наверное хлопья с молоком

Творог (молочные):
З- Активия мюсли
О- Суп,(не знаю)
У- творожные рулетики с семгой

Фрукты: :meowth:
З- фрукты с хлопьями и с молоком
О- (не знаю) наверное просто фрукты
У- Запеченные фрукты в духовке с обжаренным орехом, кусочки какоса
Питье в фруктовый день – смюси. Например: киви банан клубника в блендер и всё!

Блок 3 закончен. После кд добавляю тренировку с джил, силовую (спасибо Юльс)
Растяжка.
Блин, беговая дорожка стоит одиноко в углу, купили вешалку за 50т… Продать не хочу, я лучше выкину. Вот настолько ненавижу, когда моими вещами кто-то пользуется, ну и выкидывать зачем, может потом…когда-нибудь…