Дюкан,день 11 ,ЧБ .Восстанавливаю режим дня )

Доброе утречко стройняшки

Проснулась рано (для меня раньше рано это было часов в 10-11 :laugh1: ) в 7.30 утра . Решила менять режим .Надоело мне засыпать в 2 ночи ,пытаюсь лечь уже в 12.30 ,но ворочуюсь и смотрю в потолок до 2х часов . Так что буду рано вставать теперь каждый день ,кроме выходных .Но и там спать до 12 не буду )
Режим очень важен ,т.к намечается работа .А я не привыкла просыпаться рано . Загадывать про трудоустройство пока не буду ,просто знакомая закинула удочку что поможет и именно туда,куда я хочу .
Последнее время если я что то планирую ,всё обламывается Так что тссссс
Ну и ещё режим не мало важен и в процессе похудания ,сами знаете ;)

Раз раньше встала ,то решила сегодняшний день сделать более насыщенным и полезным .Начала утро как всегда с зарядки .Теперь занимаюсь уборкой ,сколько дел скопилось по дому ..... Запланировала разобрать и всё убрать за неделю ,по комнате .Сегодня начну с кухни и 1 ой комнаты ,завтра своя комната и маленькая ,послезавтра большая комната и затем ванна . Вымыть всё надо ,каждый уголок .А то уже не дом ,а ужас какой то стал .... Хочется чистоты и уюта везде .Сама виновата ,что запустила .Хоть график уборки составляй
Нет,я не свинюшка Я убираюсь каждый день ,но не во всех углах просто .А надо теперь и двери помыть и все полочки дальние протереть и всю пыль с книг убрать,цветы помыть и т.д ....

Меню :
стакан воды
3-омлет из 2х белков и 1 желтка ,3 краб палочек,молока 0,5 % и укропа ,зел чай
3/2- йогурт с фруктами 1 баночка (0,2% ж) ,кусочек кекса по Дюкану
(4 ст.л отрубей ,3 ст.л кефира 0%,2 ст.л мягкого творога 0,1%,2 ч.л обезжиренного какао ,5 табл.сахзама ,1 ч.л разрыхлителя ,1 ч.л кукурузного крахмала ,2 яйца -порция на 2 дня )
0-белковый салат (кальмар ,кр.палки 3 шт,куриное филе,2 белка ,творог жидкий с горчицей для заправки)-250г
П-кефир 0% 300г
У-творог 0,1% 200г
Вода 2 л

Спорт:
-зарядка 30мин с гантельками
-вело 50мин 30-35км/ч
-растяжка 10мин
-ходьба более часа быстрым шагом

Процедуры :
-конт.душ
-баночный массаж
-обертывание с кремом витекс
-мини массаж (резиновым массажером )

Всем отвесищев и хорошего настроения