Завтрак 07.00: Кофе с молоком и бутерброд белый хлеб с сыром
+ печенье овсяное
В 10 утра зеленый чай
Обед 13.00: Гречка с гуляшом из куриной грудки, овощной салат.
Ранний ужин 16:00: филе бедра жаренное без масла + овощной салат, чай.
Ужин 19:00: яблоко
16.01 Взвешивание буду проводить раз в неделю, по пятницам.
Завтрак 07.00: Кофе с молоком (с заменителем сахара всегда) и 2 сырника с вяленным апельсином.
В 10 утра зеленый чай.
Обед 13.00: Куриная котлета с цезарем.
Порция салата ок. 150-200 гр.
Ранний ужин 16:00: зерно в сливках Простаквашино, + хлебцы ржанные 3 шт. + зеленый чай.
Ужин 19:00: яблоко, мандарин, хлебец
Здравствуйте всем.Наконец-то я решилась на свой дневник.
Я Лена, 30 лет. Замужем, детей нет.
Страдаю лишним весом.Стараюсь держать себя в руках, переодически, особенно по выходным, срываюсь на зажоры. Надеюсь дневник меня дисциплинирует, и конечно рассчитываю на единомышленников и поддержку.
Коротенько о себе:
Новые комментарии